Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

02:32
Парады ХАМАС в Газе: иллюзия победы на фоне тупиковой ситуации
10:00
Христя Фриланд: Канада готова противостоять «экзистенциальной угрозе» Трампа
02:49
Смертный приговор иранскому певцу: дело Амира "Таталу" Магсудлу
08:30
TikTok заявляет, что в воскресенье «отключится» вне зависимости от действий США
01:21
Что будет с ВОЗ, если Трамп выведет США из организации?
10:30
Германия разрешила сбивать беспилотники вблизи военных объектов
03:17
Apple приостанавливает новостные оповещения, созданные ИИ, из-за ошибок
11:30
Австралийская инфлюенсерша обвиняется в отравлении своего ребенка
04:22
Испытание SpaceX Starship провалилось после запуска в Техасе
09:00
Великобритания откладывает сделку по островам Чагос до вступления в должность Трампа
02:05
Премьер-министр Польши обвинил Россию в подготовке «террористических актов» по всему миру
10:30
Starbucks меняет политику: «Покупай или уходи»
03:35
Маск купит TikTok? Пекин готов на сделку, чтобы избежать запрета в США
09:30
Скандал в K-pop индустрии: звукозаписывающий лейбл судится с популярной группой NewJeans
02:42
Собор раздора: обнищавшая Гана прекращает финансирование спорного проекта на $400 млн
09:00
Огонь подстегнул жадность: арендодатели Лос-Анджелеса наживаются на беде
02:01
Фестиваль Кумбха Мела: крупнейшее собрание человечества
09:30
Мария Корина Мачадо: возвращение похищенного лидера венесуэльской оппозиции
01:53
Прорыв Google в разработке коммерческого квантового компьютера
10:30
Буддийский монах в Шри-Ланке приговорен к тюремному заключению за оскорбление ислама
03:38
Трамп анонсировал подготовку встречи с Путиным
10:00
Ливан избрал нового президента, завершив двухлетний политический вакуум
03:06
Политический контент станет доступен всем пользователям Instagram и Threads
10:00
Джо Байден заявил, что мог выиграть у Трампа
03:11
Таиланд вводит запрет на ввоз в страну пластиковых отходов
10:00
Трюдо отверг возможность объединения Канады и США
02:47
Meta отказывается от фактчекеров в Facebook и Instagram
10:00
Николя Саркози предстал перед судом по делу о финансировании выборов Каддафи
02:47
Charlie Hebdo: десятилетие со дня трагедии, изменившей Францию
11:00
История Фэй Луизы: возвращение к жизни после удаления восьми органов
04:07
Найджел Фарадж дистанцируется от поддержки Илоном Маском ультраправого активиста Томми Робинсона
10:00
Карикатурист Washington Post подал в отставку из-за цензуры карикатуры на Джеффа Безоса
02:58
Трагический рекорд: 2200 погибших на пути в Европу через Средиземное море
11:30
Рынок труда в Китае: выпускники вузов без работы
04:28
Хакер похитил неизданные треки Coldplay и других артистов
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Щасливе довголіття: як продовжити собі життя

Щасливе довголіття: як продовжити собі життя

Здоровье
789
0
Всі хочуть жити якомога довше, тому «секрет довголіття» шукають вчені по всьому світу.

Про це пише СобКор.

Якщо узагальнити рекомендації медиків, можна виділити 6 основних правил життя, які допоможуть значно збільшити його тривалість.

Неспішний підйом вранці
Намагайтеся не додавати в свою життя стресу, зриваючись з ліжка відразу по дзвінку будильника. Розслаблене «байдикування» і потягування в ліжку протягом 5 хвилин, прокручування в голові приємних думок – і вставати вже набагато легше.

Ранкова склянка води
Вода запускає роботу організму, тому її вживання на початку дня не буде зайвим. І хоча дієтологи сперечаються про корисність додавання в воду лимонного соку, кожен знайде для себе відповідне поєднання: мед, лимон, злегка підігріта вода або додавання трав’яного настою.

Часте харчування
Краще частіше, але менше. Дробове харчування кожні 3-4 години корисне для підтримки стабільного цукру в крові і профілактики діабету. Так людина не відчуває голод, не переїдає, а шлунок не страждає від гастриту і не роз’їдається кислотою.

Менше сидіти – більше рухатися
Ми мало рухаємося: замовляємо продукти з доставкою додому, сидяча робота, до якої доїжджаємо на машині. Намагайтеся кожну годину влаштовувати хоча б 10-хвилинний променад по кабінету або квартирі, не користуйтеся ліфтом і зайвий раз прогуляйтеся до магазину.

Уникайте запізнень
Створюйте собі умови, при яких ви не будете постійно переживати через брак часу. Наприклад, дитячі гуртки плануйте так, щоб не летіти стрімголов, а не поспішаючи добиратися до них після школи. На важливі зустрічі виходьте заздалегідь, інакше постійний стрес з’їсть левову частку здоров’я.

Не скигліть, а дякуйте
Постійно скаржачись на життя і вислуховуючи у відповідь такі ж скарги, людина мимоволі занурюється в депресивний стан. Плітки, ниття і невдоволення життям краще замінити на вміння помічати щось хороше і щиро дякувати. Банальне «спасибі», яке и навчитеся говорити світу і оточуючим, стабілізує настрій і покращує самопочуття.

Якщо в роду були довгожителі, не спокушайтеся. Дослідження американських вчених, опубліковане на сайті genetic.org, свідчить не на користь генів. Виявляється, їх вплив на тривалість життя становить не більше 10%.

Вчені проаналізували дані понад 50 мільйонів людей, що включають інформацію про всіх родичів, щоб простежити зв’язок між генетикою і тривалістю життя.


Такий низький відсоток впливу генетики вселяє надію тим, чиї родичі занадто рано покинули цей світ. Виявляється, на тривалість і якість життя набагато сильніше впливають звички людини, її активність, екологія та навколишнє середовище.

Варто враховувати, що найчастіше «у спадок» передаються не тільки гени, але і спосіб життя сім’ї. Наприклад, якщо в домашньому колі прийнято харчуватися жирною і калорійною їжею, не дивно, що у всіх родичів буде зайва вага і проблеми з серцево-судинною системою. І тут доречно винити не генетику, а власні шкідливі звички.

Вчені також зазначили, що подружні пари частіше збігаються за тривалістю життя, ніж кревні родичі. Не випадково ми вибираємо в партнери людину, схожу з нами за цінностями.

Це дослідження в черговий раз вказує на необхідність стежити за здоров’ям і позбавлятися від шкідливих звичок, замінювати їх на корисні.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.