Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

03:33
Финляндия приняла закон о блокировке просителей убежища из России
09:00
Арест австралийских военнослужащих по обвинению в шпионаже в пользу РФ
03:43
Виктор Орбан: самозваный миротворец или марионетка?
09:00
Сокращение вырубки лесов в Колумбии: достижения и вызовы
03:19
«Ледяной пакт»: новое партнерство для проецирования влияния в Арктике
11:00
Главный фандрайзер демократов Клуни призывает Байдена отказаться от участия
05:17
Трагический инцидент с новозеландской парой в Калифорнии
09:00
Исторический гол Ламина Ямала: Испания побеждает Францию и выходит в финал Евро-2024
03:02
Таинственная находка: мумифицированное тело пропавшего альпиниста
12:30
ак Канада стала мировой столицей угонов автомобилей
06:43
Пистолеты Наполеона проданы на аукционе за €1,69 млн
08:00
В результате наводнения в Бангладеш погибли по меньшей мере восемь человек
02:33
За пошлины на электромобили Китай откажется от импорта бренди
13:00
Ураган «Берилл» обрушивается на Юкатан: последствия и меры реагирования
07:22
обеда Нидерландов над Турцией и выход в полуфинал Евро-2024
09:30
Визит Виктора Орбана в Москву: ЕС критикует самопровозглашённую миссию
03:56
Ультраконсервативный архиепископ, критиковавший Папу, отлучен от церкви
11:00
Джефф Безос планирует продать акции Amazon на сумму $5 млрд
05:30
Япония прощается с эпохой дискет: победа в борьбе за цифровизацию
09:30
Конфликт на юге Ливана: ликвидация старшего командира "Хезболлы"
03:53
Самая древняя наскальная живопись: люди и свинья
10:00
Триумфальное возвращение Новака Джоковича на Уимблдон
04:17
Байден объясняет свое выступление на дебатах: смена часовых поясов и усталость
09:30
Ускоренная зарядка электромобилей: успехи британского стартапа Nyobolt
03:17
Расследование ЕС в отношении технологических гигантов Apple, Meta и Google
09:00
Объединение Microsoft и Amazon для запуска облачного игрового приложения Xbox на устройствах Fire TV
02:27
Universal Hydrogen прекращает деятельность спустя год после первого полета
12:30
Табачного гиганта обвинили в «манипулировании наукой» для привлечения некурящих
06:52
Президента Боливии обвинили в заговоре против себя, чтобы повысить рейтинг
09:30
Реакция Европы на дебаты Байдена
03:29
Первый в истории приговор за «притворство» в Канаде
11:30
Tesla снова отзывает Cybertruck
05:33
Mozilla бросает вызов российским цензорам
09:30
Воздушные шары Северной Кореи, наполненные мусором, привели к закрытию аэропорта Сеула
03:40
Экс-президента Гондураса приговорили к 45 годам тюрьмы в США за незаконный оборот наркотиков
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Щасливе довголіття: як продовжити собі життя

Щасливе довголіття: як продовжити собі життя

Здоровье
789
0
Всі хочуть жити якомога довше, тому «секрет довголіття» шукають вчені по всьому світу.

Про це пише СобКор.

Якщо узагальнити рекомендації медиків, можна виділити 6 основних правил життя, які допоможуть значно збільшити його тривалість.

Неспішний підйом вранці
Намагайтеся не додавати в свою життя стресу, зриваючись з ліжка відразу по дзвінку будильника. Розслаблене «байдикування» і потягування в ліжку протягом 5 хвилин, прокручування в голові приємних думок – і вставати вже набагато легше.

Ранкова склянка води
Вода запускає роботу організму, тому її вживання на початку дня не буде зайвим. І хоча дієтологи сперечаються про корисність додавання в воду лимонного соку, кожен знайде для себе відповідне поєднання: мед, лимон, злегка підігріта вода або додавання трав’яного настою.

Часте харчування
Краще частіше, але менше. Дробове харчування кожні 3-4 години корисне для підтримки стабільного цукру в крові і профілактики діабету. Так людина не відчуває голод, не переїдає, а шлунок не страждає від гастриту і не роз’їдається кислотою.

Менше сидіти – більше рухатися
Ми мало рухаємося: замовляємо продукти з доставкою додому, сидяча робота, до якої доїжджаємо на машині. Намагайтеся кожну годину влаштовувати хоча б 10-хвилинний променад по кабінету або квартирі, не користуйтеся ліфтом і зайвий раз прогуляйтеся до магазину.

Уникайте запізнень
Створюйте собі умови, при яких ви не будете постійно переживати через брак часу. Наприклад, дитячі гуртки плануйте так, щоб не летіти стрімголов, а не поспішаючи добиратися до них після школи. На важливі зустрічі виходьте заздалегідь, інакше постійний стрес з’їсть левову частку здоров’я.

Не скигліть, а дякуйте
Постійно скаржачись на життя і вислуховуючи у відповідь такі ж скарги, людина мимоволі занурюється в депресивний стан. Плітки, ниття і невдоволення життям краще замінити на вміння помічати щось хороше і щиро дякувати. Банальне «спасибі», яке и навчитеся говорити світу і оточуючим, стабілізує настрій і покращує самопочуття.

Якщо в роду були довгожителі, не спокушайтеся. Дослідження американських вчених, опубліковане на сайті genetic.org, свідчить не на користь генів. Виявляється, їх вплив на тривалість життя становить не більше 10%.

Вчені проаналізували дані понад 50 мільйонів людей, що включають інформацію про всіх родичів, щоб простежити зв’язок між генетикою і тривалістю життя.


Такий низький відсоток впливу генетики вселяє надію тим, чиї родичі занадто рано покинули цей світ. Виявляється, на тривалість і якість життя набагато сильніше впливають звички людини, її активність, екологія та навколишнє середовище.

Варто враховувати, що найчастіше «у спадок» передаються не тільки гени, але і спосіб життя сім’ї. Наприклад, якщо в домашньому колі прийнято харчуватися жирною і калорійною їжею, не дивно, що у всіх родичів буде зайва вага і проблеми з серцево-судинною системою. І тут доречно винити не генетику, а власні шкідливі звички.

Вчені також зазначили, що подружні пари частіше збігаються за тривалістю життя, ніж кревні родичі. Не випадково ми вибираємо в партнери людину, схожу з нами за цінностями.

Це дослідження в черговий раз вказує на необхідність стежити за здоров’ям і позбавлятися від шкідливих звичок, замінювати їх на корисні.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.