Щасливе довголіття: як продовжити собі життя
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

18:10
У Кабміні розповіли, як планують стимулювати економіку
16:08
Меланія Трамп відвідала кладовище у пальто від Gucci. Фото
20:09
Кім Кардішьян та Каньє Вест святкують річницю весілля
19:23
У МОЗ розповіли, як не допустити другу хвилю коронавірусу в Україні
16:14
У ЗСУ зафіксували спалах коронавірусу: 14 хворих за добу
15:10
Меланія Трамп у стильній сукні надихнула випускників. Фото
14:22
Потап і Настя Каменських святкують річницю весілля
13:59
Ослаблення карантину в Києві: що відкриють найближчим часом
16:30
Найвідвертіші сукні в історії Канського фестивалю. Фото
15:21
Другий етап послаблення карантину: що розпочинає працювати з 22 травня
18:30
Зірки показали свої улюблені вишиванки. Фото
17:53
Олена Зеленська привітала українців з Днем вишиванки
16:04
Герой українського «Холостяка» та його обраниця одружилися
15:18
Зеленський розповів, чого зміг досягти за рік президентства
20:17
Як виглядає «розумний будинок» Марка Цукерберга. Фото
19:42
В Україні набрав чинності закон про масове тестування на коронавірус
20:22
Зірки «за 50», які зберегли красу. Фото
16:48
Кличко пояснив, як відбуватиметься послаблення карантину у столиці
17:53
Кендалл Дженнер розповіла про проблеми з психічним здоров’ям
16:41
Зеленський поклав квіти в знак пам'яті жертв репресій. Фото
17:27
Без маски і в стильній сукні: Меланія Трамп вразила новим виходом у світ. Фото
16:36
Володимир Зеленський нагадав про те, що таке Європа
16:44
Олена Зеленська віддала улюблену сукню заради соціального проекту. Фото
16:21
У Києві на коронавірус захворіли десятки вихованок інтернату
18:53
Найкращі знімки природи за версією BigPicture Natural World Photography. Фото
18:30
В Італії сотні тисяч працівників-іноземців отримають тимчасову посвідку на проживання
15:52
Послаблення карантину: які заклади запрацюють з 11 травня
14:33
Зеленський привітав українок з Днем матері та показав свою маму
17:47
Ольга Куриленко заявила, що у неї немає української крові
17:18
Звернення Володимира Зеленського з нагоди Дня перемоги над нацизмом. Відео
18:51
Стало відомо, як Адель вдалося схуднути на 45 кілограмів
18:11
Зеленський звернувся до українців з нагоди Дня пам'яті і примирення
15:01
Бенксі присвятив медсестрам свою нову роботу. Фото
14:24
Криклій пояснив, як буде працювати громадський транспорт після 22 травня
18:30
Адель вразила виглядом у міні-спідниці
Больше новостей
» » Щасливе довголіття: як продовжити собі життя

Щасливе довголіття: як продовжити собі життя

Здоровье
285
0
Всі хочуть жити якомога довше, тому «секрет довголіття» шукають вчені по всьому світу.

Про це пише СобКор.

Якщо узагальнити рекомендації медиків, можна виділити 6 основних правил життя, які допоможуть значно збільшити його тривалість.

Неспішний підйом вранці
Намагайтеся не додавати в свою життя стресу, зриваючись з ліжка відразу по дзвінку будильника. Розслаблене «байдикування» і потягування в ліжку протягом 5 хвилин, прокручування в голові приємних думок – і вставати вже набагато легше.

Ранкова склянка води
Вода запускає роботу організму, тому її вживання на початку дня не буде зайвим. І хоча дієтологи сперечаються про корисність додавання в воду лимонного соку, кожен знайде для себе відповідне поєднання: мед, лимон, злегка підігріта вода або додавання трав’яного настою.

Часте харчування
Краще частіше, але менше. Дробове харчування кожні 3-4 години корисне для підтримки стабільного цукру в крові і профілактики діабету. Так людина не відчуває голод, не переїдає, а шлунок не страждає від гастриту і не роз’їдається кислотою.

Менше сидіти – більше рухатися
Ми мало рухаємося: замовляємо продукти з доставкою додому, сидяча робота, до якої доїжджаємо на машині. Намагайтеся кожну годину влаштовувати хоча б 10-хвилинний променад по кабінету або квартирі, не користуйтеся ліфтом і зайвий раз прогуляйтеся до магазину.

Уникайте запізнень
Створюйте собі умови, при яких ви не будете постійно переживати через брак часу. Наприклад, дитячі гуртки плануйте так, щоб не летіти стрімголов, а не поспішаючи добиратися до них після школи. На важливі зустрічі виходьте заздалегідь, інакше постійний стрес з’їсть левову частку здоров’я.

Не скигліть, а дякуйте
Постійно скаржачись на життя і вислуховуючи у відповідь такі ж скарги, людина мимоволі занурюється в депресивний стан. Плітки, ниття і невдоволення життям краще замінити на вміння помічати щось хороше і щиро дякувати. Банальне «спасибі», яке и навчитеся говорити світу і оточуючим, стабілізує настрій і покращує самопочуття.

Якщо в роду були довгожителі, не спокушайтеся. Дослідження американських вчених, опубліковане на сайті genetic.org, свідчить не на користь генів. Виявляється, їх вплив на тривалість життя становить не більше 10%.

Вчені проаналізували дані понад 50 мільйонів людей, що включають інформацію про всіх родичів, щоб простежити зв’язок між генетикою і тривалістю життя.


Такий низький відсоток впливу генетики вселяє надію тим, чиї родичі занадто рано покинули цей світ. Виявляється, на тривалість і якість життя набагато сильніше впливають звички людини, її активність, екологія та навколишнє середовище.

Варто враховувати, що найчастіше «у спадок» передаються не тільки гени, але і спосіб життя сім’ї. Наприклад, якщо в домашньому колі прийнято харчуватися жирною і калорійною їжею, не дивно, що у всіх родичів буде зайва вага і проблеми з серцево-судинною системою. І тут доречно винити не генетику, а власні шкідливі звички.

Вчені також зазначили, що подружні пари частіше збігаються за тривалістю життя, ніж кревні родичі. Не випадково ми вибираємо в партнери людину, схожу з нами за цінностями.

Це дослідження в черговий раз вказує на необхідність стежити за здоров’ям і позбавлятися від шкідливих звичок, замінювати їх на корисні.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.