Щасливе довголіття: як продовжити собі життя
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

17:50
Ердоган прокоментував різкий лист від Трампа
17:13
У київському метро пасажир впав на рейки
17:05
В Каталонії тривають протести: багато поранених
15:56
НАБУ затримало Олега Гладковського
17:31
Британська співачка зняла кліп у Києві. Відео
17:13
Володимир і Олена Зеленські зустрілися з президентом Латвії
13:22
Голова парламенту заявив, що Рада більше не буде працювати в турборежимі
12:30
На Харківщині чоловік порізав ґвалтівника своєї дружини
12:50
В Україні відзначають День захисника
11:05
У Києві автобус з пасажирами врізався у стовп
13:10
Під Києвом авто на великій швидкості влетіло в 9-тирічну дитини. Відео
10:32
TAYANNA вразила купальником с глибоким декольте
14:57
Зеленський розповів, у якому випадку розпустить партію «Слуга народу»
14:03
«Жінки в Голлівуді»: відомі актриси прикрасили обкладинки модного глянцю
14:02
Названі умови для проведення виборів на території окупованого Донбасу
12:30
На Рівненщині п’яний лікар переплутав голову з ногою дитини. Відео
15:06
Зеленський наказав спростити проходження КПП на Донбасі
13:48
У Києві знайшли тіло повішеного чоловіка
16:30
Тіна Кароль знялася у відвертій фотосесії
16:12
Медики розповіли про ознаки шкільного неврозу
15:45
«Океан Ельзи» представив саундтрек до історичного екшну
13:00
«Слуга народу» пояснив, чому Україні не треба відмовлятися від формули
12:30
Українців вразили карпатські гори, вкриті свіжим снігом. Фото
22:00
Білоруси організували мітинг у Мінську
21:35
Українські Карпати завалило снігом. Фото
20:32
Вчені розповіли про унікальні властивості натуральної кави
20:12
В США олень напав на відвідувачів перукарні
20:01
Названо продукти, які провокують онкологію
19:42
У Києві протестувальники висунули Зеленському нову вимогу
19:35
Туреччина стягує війська на кордон із Сирією
17:58
Помер один із засновників рок-гурту «Cream»
17:08
Лікарі розповіли, як лікувати висипку на дитячій шкірі
16:36
В США чоловік відкрив вогонь в барі, є жертви
21:59
Медики назвали продукти, які не можна їсти дітям
21:21
Безпліддя у жінок: медики розповіли, чому воно виникає
Больше новостей
» » Щасливе довголіття: як продовжити собі життя

Щасливе довголіття: як продовжити собі життя

Здоровье
149
0
Всі хочуть жити якомога довше, тому «секрет довголіття» шукають вчені по всьому світу.

Про це пише СобКор.

Якщо узагальнити рекомендації медиків, можна виділити 6 основних правил життя, які допоможуть значно збільшити його тривалість.

Неспішний підйом вранці
Намагайтеся не додавати в свою життя стресу, зриваючись з ліжка відразу по дзвінку будильника. Розслаблене «байдикування» і потягування в ліжку протягом 5 хвилин, прокручування в голові приємних думок – і вставати вже набагато легше.

Ранкова склянка води
Вода запускає роботу організму, тому її вживання на початку дня не буде зайвим. І хоча дієтологи сперечаються про корисність додавання в воду лимонного соку, кожен знайде для себе відповідне поєднання: мед, лимон, злегка підігріта вода або додавання трав’яного настою.

Часте харчування
Краще частіше, але менше. Дробове харчування кожні 3-4 години корисне для підтримки стабільного цукру в крові і профілактики діабету. Так людина не відчуває голод, не переїдає, а шлунок не страждає від гастриту і не роз’їдається кислотою.

Менше сидіти – більше рухатися
Ми мало рухаємося: замовляємо продукти з доставкою додому, сидяча робота, до якої доїжджаємо на машині. Намагайтеся кожну годину влаштовувати хоча б 10-хвилинний променад по кабінету або квартирі, не користуйтеся ліфтом і зайвий раз прогуляйтеся до магазину.

Уникайте запізнень
Створюйте собі умови, при яких ви не будете постійно переживати через брак часу. Наприклад, дитячі гуртки плануйте так, щоб не летіти стрімголов, а не поспішаючи добиратися до них після школи. На важливі зустрічі виходьте заздалегідь, інакше постійний стрес з’їсть левову частку здоров’я.

Не скигліть, а дякуйте
Постійно скаржачись на життя і вислуховуючи у відповідь такі ж скарги, людина мимоволі занурюється в депресивний стан. Плітки, ниття і невдоволення життям краще замінити на вміння помічати щось хороше і щиро дякувати. Банальне «спасибі», яке и навчитеся говорити світу і оточуючим, стабілізує настрій і покращує самопочуття.

Якщо в роду були довгожителі, не спокушайтеся. Дослідження американських вчених, опубліковане на сайті genetic.org, свідчить не на користь генів. Виявляється, їх вплив на тривалість життя становить не більше 10%.

Вчені проаналізували дані понад 50 мільйонів людей, що включають інформацію про всіх родичів, щоб простежити зв’язок між генетикою і тривалістю життя.


Такий низький відсоток впливу генетики вселяє надію тим, чиї родичі занадто рано покинули цей світ. Виявляється, на тривалість і якість життя набагато сильніше впливають звички людини, її активність, екологія та навколишнє середовище.

Варто враховувати, що найчастіше «у спадок» передаються не тільки гени, але і спосіб життя сім’ї. Наприклад, якщо в домашньому колі прийнято харчуватися жирною і калорійною їжею, не дивно, що у всіх родичів буде зайва вага і проблеми з серцево-судинною системою. І тут доречно винити не генетику, а власні шкідливі звички.

Вчені також зазначили, що подружні пари частіше збігаються за тривалістю життя, ніж кревні родичі. Не випадково ми вибираємо в партнери людину, схожу з нами за цінностями.

Це дослідження в черговий раз вказує на необхідність стежити за здоров’ям і позбавлятися від шкідливих звичок, замінювати їх на корисні.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.