Супрун розповіла про основні причини зношування організму
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

22:13
Сапсан «обігнав» дрон
21:40
Знай наших: український стрибун у воду показав справжній клас
16:59
Прем’єр Ізраїлю приїде в Україну
16:38
Смертоносний зсув у М’янмі забрав життя півсотні людей
21:43
Лікарі порадили, як уникнути зневоднення
21:23
США налаштовані на подальшу співпрацю з Україною
21:14
У Парижі чайки заважають працювати поліцейським
21:00
Син Єлизавети II осоромився в соцмережі
20:46
Лікарі назвали, як розпізнати рак легень
20:20
«Євробачення-2020»: в якому місті відбуватиметься конкурс
20:06
Гігієна для бомжів: мер Львова доручив мити безхатьків
19:50
Трамп охарактеризував Зеленського
21:59
Синоптики попередили українців про нестабільну погоду
21:38
Помер легендарний французький режисер
21:22
Дитячі візочки: лікарі розповіли, у чому їх небезпека
21:12
Протести в Москві: петиція «Новой газеты» набрала більше 100 тисяч підписів
20:59
«Стороннього» покажуть на кінофестивалі у Південній Кореї
20:39
Наслідки негоди: на Рівненщині загинула жінка, її онука у лікарні
20:26
З партії «Сила і честь» вигнали кількох депутатів
20:07
Подружжя Гайді Клум та її чоловіка оштрафували: що трапилося
19:50
У німецькому зоопарку левиця поласувала левенятами
19:01
Разумков розповів, чи ведуться переговори щодо коаліції
23:08
Постаріла: папараці «упіймали» Дженніфер Еністон
22:46
Правильне харчування: лікар розповів, як потрібно приймати їжу
22:03
«Один вдома»: Disney перезніме фільм
21:50
У Києві горів ринок «Дарниця»
21:16
У Києві упіймали групу квартирних аферистів
20:58
«Поговоримо про мир»: ватажок ЛНР звернувся до Зеленського
20:39
Світоліна увійшла до десятки найбільш високооплачуваних спортсменок
20:22
Джуліанна Мур стала окрасою глянцю
20:11
Фахівці розповіли, чому дуже важливий відпочинок на природі
19:59
Зеленський зустрівся з Ердоганом в Анкарі
19:30
Лікарі розповіли, як боротися із укусами медуз
19:08
Літак з командою Pink спалахнув під час посадки
18:40
Фото Кличка на відпочинку «обросло» мемами
Больше новостей
» » Супрун розповіла про основні причини зношування організму

Супрун розповіла про основні причини зношування організму

Здоровье
153
0
Супрун розповіла про основні причини зношування організму
Відсипання на вихідних не замінить тиждень повноцінного сну. Відкладати повноцінний сон шкідливо для організму.

Про це пише СобКор.

Про це повідомила в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун в Facebook.

"Щоб відпочити та відновитися, більшості здорових людей потрібно спати 7-9 годин на добу. Але часто ми жертвуємо кількома годинам сну заради дотримання дедлайнів, виконання домашніх справ, вечірок із друзями або нічного сеансу в кіно. І щоразу сподіваємося відіспатися на вихідних. "Відсипання" дійсно покращить обмін глюкози, активність щитоподібної залози та роботу так званої "вісі стресу" гіпоталамус-гіпофіз-наднирники. Але якщо з понеділка знову продовжити спати менше, ніж потрібно — всі негативні наслідки недостатньої кількості сну повернуться", - уточнює Супрун.

За вихідні люди не можуть компенсувати тижневу прогалину ві сні. Із часом збивається режим, і стає складно заснути в неділю ввечері, прокинутися рано вранці в понеділок.



Поради для тих, хто не досипає протягом тижня:

1. Щоб відпочити без шкоди організму, можна дозволяти собі поспати не більше однієї додаткової години у вихідний. А потім за потреби подрімати 20-30 хвилин вдень для швидкого відновлення сил.

2. Не варто спати вдень декілька годин. Це порушує внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний "збій", спричиняє неконтрольоване відчуття голоду, порушення сну та нестачу енергії.

3. Треба спати повноцінно протягом тижня, щоби на вихідних не було потреби надолужувати сон.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.