Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

04:45
Скандал с антибиотиками: сеть фаст-фуда меняет курс
04:43
Пол Саймон: «Мой брак с Кэрри Фишер был ошибкой»
02:54
Центральный банк Турции ошеломил рынок, повысив процентные ставки до 50%
02:49
Путин начал операцию «Виновата Украина»
03:38
Ковид угрожает нашему интеллекту
03:06
Прорыв в области ИИ: расшифровка древнеримских рукописей
02:42
Принцесса Кейт Миддлтон: борьба с раком и благодарность за поддержку
02:34
Революционный метод поиска внеземной жизни
06:41
Двухголовая змея перенесла операцию в Миссури"
06:38
Камерон Диаз и Бенджи Мэдден снова стали родителями!
03:11
Nvidia представила революционные чипы искусственного интеллекта
03:06
Арест и осуждение Робиньо: история с изнасилованием
06:56
Чистюля по жизни: Кортни Кокс остаётся Моникой из «Друзей»
06:55
Самая юная учительница Америки: «я ни в чём себя не ограничиваю!»
07:01
Любовь нечаянно нагрянет: в калифорнийском доме престарелых сыграли очередную свадьбу
06:59
Джейк Джилленхол превратился в настоящего громилу
04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
03:30
Завещание Мэттью Перри: актер "Друзей" оставил $1 млн
02:33
Отморозки на трибунах: Фанаты «Чифс» остались преданы команде
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Как защитить себя от синдрома хронической усталости

Как защитить себя от синдрома хронической усталости

Здоровье
2 755
0
Как защитить себя от синдрома хронической усталости
Люди, страдающие этим синдромом, чаще остальных испытывают тревогу, беспричинное беспокойство и волнение.

Как правило, мы считаем нормой хроническую усталость, ведь записная книжка современного человека расписана по минутам, и в ней не всегда есть пункт – обед и отдых, передает СобКор со ссылкой на 4mama.

Частое недосыпание, работа на износ и отсутствие полноценного отдыха приводят к появлению хронической усталости. Безусловно, в группе риска находятся люди, проживающие в мегаполисах, где сумасшедший темп жизни.

Ученые из Лондонского Королевского колледжа провели исследование, которое показало, что люди с синдромом хронической усталости чаще остальных испытывают тревогу, беспричинное беспокойство и волнение.

Эксперты отмечают, что у людей, которые работают до изнеможения, часто в стрессовых ситуациях включается биологический механизм – “борьба или бегство”, который только увеличивает усталость.

В эксперименте приняли участие 160 добровольцев, которым предлагалось посмотреть отрывок из грустного фильма. Половине участников было предложено подавлять свои эмоции, а вторая половина могла выражать свои чувства так, как хотела. В ходе исследования ученые выяснили, что люди с хронической усталостью при подавлении своих эмоций чувствовали увеличение беспокойства и печали.

Эксперты отмечают, что исследование еще раз показало, что люди с некими проблемами не желают искать социальной поддержки во время стресса.

Как не допустить появление синдрома хронической усталости:

1. Необходимо спать не менее 7-8 часов в день, а ложиться до 00.00.

2. Не забывать про основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Не наедаться на ночь и не употреблять бодрящие напитки после 16.00.

3. Спорт поднимает гормон счастья, поэтому чтобы не допустить синдрома хронической усталости, плавайте в бассейне, бегайте либо делайте утреннюю зарядку.

4. Полноценный отпуск. Путешествия очень заряжают энергией и позитивом, поэтому рекомендуется отправляться в другие страны минимум 1 раз в год.

5. Разгрузочные дни от гаджетов. Если у вас выходной день, проведите его максимально с пользой для здоровья. Например, можно отправиться на пикник, позагорать, погулять в парке с ребенком и т.д. Постоянное использование гаджетов провоцирует утомление организма.

Ранее СобКор сообщал, как с помощью водных процедур очистить организм и укрепить здоровье.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.