Як пише СобКор.нет, сніданок перед тренуванням підживлює ваше тіло і м'язи, допомагає спалити більше вуглеводів під час тренування і прискорити метаболізм на весь наступний день.
Дослідники з Університету Бата вивчали ефект вживання сніданку і голодування перед годинний кардиотренировках. Контрольна група з 12 чоловіків відчувала на собі три режими харчування в рамках дослідження: снідали, а потім три години відпочивали; снідали за дві години до тренування; виконували вправи на порожній шлунок.
Після тренування або відпочинку дослідники перевіряли рівні глюкози в крові і рівні глікогену в м'язах учасників. Було виявлено, що вживання сніданку збільшує швидкість, з якою тіла випробовуваних спалювали вуглеводи в ході фізичних вправ, а також збільшує швидкість метаболізму продуктів харчування після тренування.
Причому під час тренування були спалені не тільки вуглеводи, які були з'їдені під час сніданку, але і зберігаються в м'язах у вигляді глікогену.
Більш того, сніданок перед тренуванням допоможе запобігти негайне засвоєння нутрієнтів, які ви можете з'їсти після спортивних навантажень.
Так що замість склянки води (а краще крім нього) в наступний раз дайте тілу якісне «паливо» і сміливо вирушайте на ранкове тренування!
Читайте також: Як допомогти дитині адаптуватися після розлучення батьків