Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
США выплатят $5 млн семье Эшли Бэббит, погибшей во время событий 6 января
03:17
Трамп и Путин поболтали по телефону: последний отказался от прекращения огня
10:00
Трампу не нравится, что iPhone не производят в США
03:53
Индия и Пакистан заявили каждый о своей победе
11:00
Убийство в прямом эфире мексиканской бьюти-блогера потрясло страну
04:55
Дания пересматривает 40-летний запрет на атомную энергетику
09:30
США снижают тарифы на посылки от китайских интернет-гигантов Shein и Temu
03:19
Жерар Депардье признан виновным в сексуальном насилии
11:30
Ящики с нацистскими документами найдены в подвале аргентинского суда
05:30
Дутерте избран мэром, находясь под стражей в Гааге
09:30
Набор работников по уходу из-за рубежа в Великобритании будет прекращен
03:21
Эмбер Херд объявила о рождении близнецов
10:30
Папа Лев XIV: Искусственный интеллект как вызов человечеству
04:17
Венеция взывает к Безосу: спасти древний город от превращения в "Диснейленд"
10:00
Мексика против Google из-за переименования Мексиканского залива
03:57
Прививка от ожирения: новые данные и перспективы
10:30
Вэнс: "США не будут вмешиваться в индийско-пакистанский конфликт"
04:26
В США не будет бесплатных точек доступа Wi-Fi в школах и библиотеках
11:00
Вэнс заявил, что Россия просит «слишком многого» в переговорах с Украиной
04:54
Необычный обмен: рыба и оленина за билет на матч
09:00
Трамп и Карни: между сотрудничеством и защитой интересов Канады
02:57
Верховный суд США разрешил Трампу ограничить службу трансгендеров в вооруженных силах
10:30
Европа на перепутье: националисты в стиле Трампа у границ Украины
04:24
Таиланд отменил полувековые ограничения на длину волос учащихся
10:30
Уникальное змеиное противоядие, созданное благодаря 200 укусам
04:17
Франция и ЕС приглащают американских учёных в Европу
09:30
Восстановление фондового рынка США после тарифных решений Трампа
03:18
Трагедия в Салониках: взрыв бомбы унёс жизнь женщины
10:30
Трамп трешил приурочить военный парад в честь 250-летия армии США ко дню своего рождения
04:26
Китай рассматривает предложение США о торговых переговорах
09:30
Администрация Трампа готовит первые военные поставки Украине
03:41
Экономика США падает, Трамп обвиняет Байдена
09:30
"Капитолийский протест": демократы критикуют первые 100 дней Трампа
03:34
Финансовый успех Meta: инвестиции в ИИ приносят результаты
11:30
Потребительское доверие в США рухнуло до минимума эпохи пандемии
Больше новостей
СобКор » Здоровье » П'ять природних способів заспокоїти свої нерви

П'ять природних способів заспокоїти свої нерви

Здоровье
1 586
0
Споживання трав'яних настоїв і практика різних методів релаксації, таких як йога, - відмінні способи природного заспокоєння тіла і повного контролю над емоціями.

СобКор.нетвирішив з'ясувати, як перемогти на сполох в домашніх умовах.
 
Які види тривоги бувають?
Внутрішня тривога - це психічний стан, що характеризується величезним напруженням, неспокоєм і крайньої незахищеністю. Мало хто з нас знає, що існує кілька типів тривоги. Як правило, вона ділиться на два основних типи: адаптивне занепокоєння і патологічне занепокоєння.
Перше з них - природний адаптивний механізм нашого тіла, який дозволяє нам бути активними і настороженими перед обличчям стресових подій. Це, отже, реакція на реальну загрозу з високим ступенем ймовірності.
 
Тим часом, патологічна тривога йде набагато далі, ніж справжня загроза. Вона супроводжується сильними емоційними і психічними розладами, які підсилюють внутрішню тривогу і призводять до розвитку неврозу.
стрес
 
Насправді страх - невід'ємні елементи людського життя. Він дуже корисний в повсякденному житті - допомагає вам залишатися насторожі в надзвичайних ситуаціях і змушувати нас діяти більш обережно в певних ситуаціях.
 
Однак ви можете контролювати страх і тривогу. Є багато природних методів, які допомагають контролювати напругу і зберігати холоднокровність в дуже стресові моменти. Дізнайтеся більше про це і дізнайтеся шлях до гармонійної і мирного життя, вільної від шкідливих і руйнівних емоцій.
 
Внутрішня тривога - найпопулярніші типи тривоги
 
Ми дізнаємося, що страх, як правило, розділений на адаптивну і патологічну тривогу, давайте більш детально розглянемо різні типи внутрішньої патологічної тривоги. Серед інших можна виділити:
 
• Панічні атаки, під час яких симптоми набагато сильніше, ніж під час звичайної адаптивної тривоги, і вони можуть привести до серйозних психічних і фізичних розладів.
 
• Обсесивно-компульсивний розлад, т. Е. Тривожні і гнітючі думки, сильне передчуття або страх, що станеться щось жахливе. Такі симптоми негативно впливають на наше повсякденне поведінку.
 
• Фобії, або, коли страх фокусується на конкретних об'єктах, явищах, подіях, ситуаціях або видах діяльності, які зазвичай не є небезпечними. Однак для людини вони є джерелом серйозної панічної атаки.
 
• Посттравматичний стресовий розлад (так зване, яке виникає в результаті виживання травматичних ситуацій, особливо в дитинстві. Тіло не може забути про страшний або небезпечному досвіді, і пам'ять циклічно повторюється, і від неї дуже важко позбутися.
 
5 природних методів для полегшення тривоги
 
1. Настій валеріани
 
Валер'яна, є травою, яка протягом багатьох років широко використовується в народній і традиційній медицині як ліки із заспокійливим і розслаблюючим ефектом.
 
Численні наукові дослідження доводять, що речовини, що містяться в кореневищах цієї рослини, безпосередньо впливають на нейротрансмиттер ГАМК в головному мозку - що грає ключову роль в стресових ситуаціях і відповідає за здатність підтримувати нерви навіть у найскладніших ситуаціях.
стрес
 
Валер'яна також допомагає розслабитися після довгого дня, усуває стрес і налагоджує внутрішній мир і гармонію. Рекомендується прінімамать валеріану вранці або вдень.
 
2. Йога - природна розслаблююча терапія
 
Індивідуальні асани йоги і дихальні вправи допомагають зняти внутрішню тривогу. Регулярна практика йоги приносить багато переваг нашого тіла, як фізичній, так і психологічному.
 
Щоденні заняття йогою фантастично знімають стрес і нервову напругу. Природно, вони усувають рівень кортизолу в крові, так званий стрес-гормон, який в надлишку призводить до поступового руйнування організму.
 
Практика йоги допомагає заспокоювати нерви, заспокоювати і відновлювати внутрішню гармонію, а також покращує гнучкість м'язів і посилює функції дихальної системи.

3. Настій ромашки
 
Хоча настій ромашки в першу чергу допомагає вирішити проблеми з травленням, варто знати його деякі інші дії, а саме розслаблюючі і заспокійливі. Чашка цього трав'яного чаю сильно заспокоює внутрішнє напруження, ефективно бореться зі стресом, надає релаксуючу дію і допоможе вам заснути.
 
4. Настій селери
 
Регулярне споживання настоянки селери два рази в день ефективно бореться з внутрішньою тривогою і допомагає відновити спокій і повний контроль над нервами та емоціями.
 
Вся таємниця полягає в складі поживних речовин селери - це цінне джерело калію і фолієвої кислоти, речовин, які природним чином зміцнюють нервову систему.
 
Рекомендується приймати настій селери два рази в день - вранці і вдень або ввечері.
 
5. Настій листя базиліка
 
Регулярне вживання настою з базиліком фантастично зміцнює нервову систему і допомагає підтримувати здоровий емоційний настрій. Завдяки цьому ми можемо уникнути тривожних розладів, полегшити симптоми стресу і відновити внутрішній нервовий баланс.
стрес
Більш того, цей напій значно покращує здоров'я травної системи, запобігаючи появі неприємних і незручних симптомів шлунково-кишкових розладів.
 
Листя базиліка є цінним джерелом антиоксидантів, які грають ключову роль в процесах зняття стресу. Вони в основному відповідальні за інгібування шкідливого впливу вільних радикалів. Таким чином, вони, природно затримують процес старіння організму і зміцнюють нервову систему.
 
інгредієнти вливання
 
• 1 столова ложка висушеного листя базиліка (15 г)
 
• 1 стакан води (250 мл)
 
Налийте воду в ємність і додайте столову ложку висушеного листя базиліка, потім доведіть до кипіння. Коли вода почне закипати, зніміть відвар з вогню, накрийте його і дайте йому охолонути близько 7 хвилин.
 
З першого ж ковтка ви відчуєте приємне розслаблення і відтік негативних емоцій і страхів.
 
Якщо ви хочете боротися з внутрішньої тривожністю або запобігти ослаблення нервової системи, крім споживання лікувальних чаїв і занять йогою, ви також повинні піклуватися про своєму щоденному раціоні.
 
Здоровий і збалансований план харчування допоможе вам природним чином зміцнити імунітет організму, його реакцію на стрес і інші зовнішні подразники.
 
Ключем до того, щоб залишатися здоровим - як фізичним, так і психічним - також є регулярна фізична активність. Щоденне тренування допоможе вам очистити свій розум від негативних емоцій і надмірного напруження. Техніка медитації та релаксації також ідеальна як інструмент для відновлення внутрішньої гармонії і бадьорості.

Читайте також: КНДР продовжує розробку ядерної програми - Рада Безпеки ООН

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.