Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

11:00
Птичий грипп: растущая угроза для человечества?
05:31
Стрелок из Club Q приговорен к 55 пожизненным срокам лишения свободы
10:00
Путин ищет военную поддержку в Северной Корее
02:42
Таиланд на пороге исторического решения о легализации однополых браков
09:30
Пионер микрофинансирования продолжает кредитовать беднейшие слои населения Бангладеш под угрозой тюремного заключения
03:00
Трагическое происшествие у Большого Барьерного рифа: один человек погиб, двое спасены
09:30
28 человек застряли вверх ногами на аттракционе: парк проводит расследование
03:38
Дауни возвращается в Marvel - чистосердечное признание, или ….
10:00
Долгосрочное соглашение о безопасности между США и Украиной
05:02
Мексиканские джакузи могут быть смертельны для американцев
10:00
Дикие лошади возвращаются на казахские равнины спустя столетия
02:11
Трагический инцидент в суде Найроби: кенийский полицейский открыл стрельбу по судье
11:00
От австралийской поп-звезды до чирлидерши Трампа: Путь Холли Вэланс
05:41
Спор о жгучей лапше: Дания против Южной Кореи
10:00
Украина наносит удары по местам запуска ракет в России
03:54
Пожар на рынке Чатучак: Трагедия, унесшая жизни тысячи животных
10:30
Долгожданная церемония вручения дипломов для выпуска 1974 года
02:31
Премьер-министр Чехии обвинил Россию в организации неудавшегося поджога
10:00
Политическая ситуация во Франции: выборы и их последствия
04:44
Очередной миллиардер обвинён в сексуальном насилии
10:00
Освобождение израильских заложников после 8 месяцев плена
00:53
Трагическая гибель профессионального лыжника и его спутницы в Альпах
10:30
Путин уверен, что Европа "моргнёт" раньше
04:29
Нападение на Премьер-Министра Дании в Копенгагене
10:30
Пропавший без вести телеведущий Майкл Мосли: продолжаются поиски в Греции
03:02
Финляндия и Швеция смягчают строгие законы об алкоголе, сохраняя государственные монополии
11:00
Граждане Китая управляли киберпреступным синдикатом из Замбии
05:38
Растущее недовольство "зелеными" технологиями в Европе
09:30
Владелец национального лотерейного оператора Великобритании разорвет связи с «Газпромом»
03:12
Смерть Роберта Пиктона: конец истории одного из самых печально известных серийных убийц Канады
18:30
Том Харди в последний раз сыграет Венома
12:47
Кевин Костнер признался, что был телохранителем Уитни Хьюстон не только на съёмках
11:00
У крохотной дочери Роберта Де Ниро первый день рождения!
05:15
Дональд Трамп завел аккаунт в Тик Токе
12:30
Уилл Смит признался, что Мартин Лоуренс его “раздражает”
Больше новостей
СобКор » Здоровье » П'ять природних способів заспокоїти свої нерви

П'ять природних способів заспокоїти свої нерви

Здоровье
1 586
0
Споживання трав'яних настоїв і практика різних методів релаксації, таких як йога, - відмінні способи природного заспокоєння тіла і повного контролю над емоціями.

СобКор.нетвирішив з'ясувати, як перемогти на сполох в домашніх умовах.
 
Які види тривоги бувають?
Внутрішня тривога - це психічний стан, що характеризується величезним напруженням, неспокоєм і крайньої незахищеністю. Мало хто з нас знає, що існує кілька типів тривоги. Як правило, вона ділиться на два основних типи: адаптивне занепокоєння і патологічне занепокоєння.
Перше з них - природний адаптивний механізм нашого тіла, який дозволяє нам бути активними і настороженими перед обличчям стресових подій. Це, отже, реакція на реальну загрозу з високим ступенем ймовірності.
 
Тим часом, патологічна тривога йде набагато далі, ніж справжня загроза. Вона супроводжується сильними емоційними і психічними розладами, які підсилюють внутрішню тривогу і призводять до розвитку неврозу.
стрес
 
Насправді страх - невід'ємні елементи людського життя. Він дуже корисний в повсякденному житті - допомагає вам залишатися насторожі в надзвичайних ситуаціях і змушувати нас діяти більш обережно в певних ситуаціях.
 
Однак ви можете контролювати страх і тривогу. Є багато природних методів, які допомагають контролювати напругу і зберігати холоднокровність в дуже стресові моменти. Дізнайтеся більше про це і дізнайтеся шлях до гармонійної і мирного життя, вільної від шкідливих і руйнівних емоцій.
 
Внутрішня тривога - найпопулярніші типи тривоги
 
Ми дізнаємося, що страх, як правило, розділений на адаптивну і патологічну тривогу, давайте більш детально розглянемо різні типи внутрішньої патологічної тривоги. Серед інших можна виділити:
 
• Панічні атаки, під час яких симптоми набагато сильніше, ніж під час звичайної адаптивної тривоги, і вони можуть привести до серйозних психічних і фізичних розладів.
 
• Обсесивно-компульсивний розлад, т. Е. Тривожні і гнітючі думки, сильне передчуття або страх, що станеться щось жахливе. Такі симптоми негативно впливають на наше повсякденне поведінку.
 
• Фобії, або, коли страх фокусується на конкретних об'єктах, явищах, подіях, ситуаціях або видах діяльності, які зазвичай не є небезпечними. Однак для людини вони є джерелом серйозної панічної атаки.
 
• Посттравматичний стресовий розлад (так зване, яке виникає в результаті виживання травматичних ситуацій, особливо в дитинстві. Тіло не може забути про страшний або небезпечному досвіді, і пам'ять циклічно повторюється, і від неї дуже важко позбутися.
 
5 природних методів для полегшення тривоги
 
1. Настій валеріани
 
Валер'яна, є травою, яка протягом багатьох років широко використовується в народній і традиційній медицині як ліки із заспокійливим і розслаблюючим ефектом.
 
Численні наукові дослідження доводять, що речовини, що містяться в кореневищах цієї рослини, безпосередньо впливають на нейротрансмиттер ГАМК в головному мозку - що грає ключову роль в стресових ситуаціях і відповідає за здатність підтримувати нерви навіть у найскладніших ситуаціях.
стрес
 
Валер'яна також допомагає розслабитися після довгого дня, усуває стрес і налагоджує внутрішній мир і гармонію. Рекомендується прінімамать валеріану вранці або вдень.
 
2. Йога - природна розслаблююча терапія
 
Індивідуальні асани йоги і дихальні вправи допомагають зняти внутрішню тривогу. Регулярна практика йоги приносить багато переваг нашого тіла, як фізичній, так і психологічному.
 
Щоденні заняття йогою фантастично знімають стрес і нервову напругу. Природно, вони усувають рівень кортизолу в крові, так званий стрес-гормон, який в надлишку призводить до поступового руйнування організму.
 
Практика йоги допомагає заспокоювати нерви, заспокоювати і відновлювати внутрішню гармонію, а також покращує гнучкість м'язів і посилює функції дихальної системи.

3. Настій ромашки
 
Хоча настій ромашки в першу чергу допомагає вирішити проблеми з травленням, варто знати його деякі інші дії, а саме розслаблюючі і заспокійливі. Чашка цього трав'яного чаю сильно заспокоює внутрішнє напруження, ефективно бореться зі стресом, надає релаксуючу дію і допоможе вам заснути.
 
4. Настій селери
 
Регулярне споживання настоянки селери два рази в день ефективно бореться з внутрішньою тривогою і допомагає відновити спокій і повний контроль над нервами та емоціями.
 
Вся таємниця полягає в складі поживних речовин селери - це цінне джерело калію і фолієвої кислоти, речовин, які природним чином зміцнюють нервову систему.
 
Рекомендується приймати настій селери два рази в день - вранці і вдень або ввечері.
 
5. Настій листя базиліка
 
Регулярне вживання настою з базиліком фантастично зміцнює нервову систему і допомагає підтримувати здоровий емоційний настрій. Завдяки цьому ми можемо уникнути тривожних розладів, полегшити симптоми стресу і відновити внутрішній нервовий баланс.
стрес
Більш того, цей напій значно покращує здоров'я травної системи, запобігаючи появі неприємних і незручних симптомів шлунково-кишкових розладів.
 
Листя базиліка є цінним джерелом антиоксидантів, які грають ключову роль в процесах зняття стресу. Вони в основному відповідальні за інгібування шкідливого впливу вільних радикалів. Таким чином, вони, природно затримують процес старіння організму і зміцнюють нервову систему.
 
інгредієнти вливання
 
• 1 столова ложка висушеного листя базиліка (15 г)
 
• 1 стакан води (250 мл)
 
Налийте воду в ємність і додайте столову ложку висушеного листя базиліка, потім доведіть до кипіння. Коли вода почне закипати, зніміть відвар з вогню, накрийте його і дайте йому охолонути близько 7 хвилин.
 
З першого ж ковтка ви відчуєте приємне розслаблення і відтік негативних емоцій і страхів.
 
Якщо ви хочете боротися з внутрішньої тривожністю або запобігти ослаблення нервової системи, крім споживання лікувальних чаїв і занять йогою, ви також повинні піклуватися про своєму щоденному раціоні.
 
Здоровий і збалансований план харчування допоможе вам природним чином зміцнити імунітет організму, його реакцію на стрес і інші зовнішні подразники.
 
Ключем до того, щоб залишатися здоровим - як фізичним, так і психічним - також є регулярна фізична активність. Щоденне тренування допоможе вам очистити свій розум від негативних емоцій і надмірного напруження. Техніка медитації та релаксації також ідеальна як інструмент для відновлення внутрішньої гармонії і бадьорості.

Читайте також: КНДР продовжує розробку ядерної програми - Рада Безпеки ООН

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.