Лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

19:15
На Сумщині в результаті вибуху на газопроводі загинув чоловік
18:45
В Києві відкрилася незвичайна виставка присвячена оголеному тілу
18:17
Ніцой виступила з ініціативою щодо «Кварталу 95»
18:05
Авіакатастрофа в Придністров'ї: є загиблі
17:44
Незабутній політ: Умань в очікуванні фестивалю повітряних куль
17:28
В Одесі автокрадія застукали на гарячому
17:20
Лукашенко і Путін «пошушукалися» про Україну
17:04
Лікарі порадили ефективний засіб від застуди та зниження імунітету
16:55
Довоєнний Mercedes продадуть за 40 тисяч доларів. Фото
16:37
Тернопільчанин у вересні зробив снігову бабу. Фото
16:31
Ще одна країна міркує над спрощеною видачею українцям паспортів
16:16
Теракт в Ірані забрав життя 24 осіб
16:05
Британія направить в Україну морпіхів і флот
16:01
Даші Астаф'євій кондитери приготували унікальний десерт. Фото
15:45
Психологи наблизилися до відгадки таємниці смерті
15:28
Питання про окуповані території України в ООН: як голосували держави
15:16
В Івано-Франківській області перед уроками пропонують співати гімн з молитвою
15:02
Між Україною і Польщею розгорається новий дипломатичний скандал
14:44
Британський історик запропонував сміятися над новинами з Росії
14:31
Угорщина виступила проти продовження санкцій ЄС стосовно РФ
14:15
Українська цибуля продовжує дорожчати
14:04
Українка вийшла в півфінал престижного тенісного турніру
13:45
Туристи в ПАР наткнулися на прайд левів
13:31
Дівчину-пішохода розірвало на частини в смертельному ДТП в Києві
13:17
Росіянин попросив притулку в Україні. Відео
13:04
Місцями можливий сніг: українців попередили про стрімке погіршення погоди
12:45
Стівен Болдуїн отримав звання від Поплавського. Фото
12:28
У США застрелили поліцейського-українця
12:03
Військовий психолог змалював «обличчя» війни
12:02
Настя Каменських потрапила в неприємну історію
11:45
Медики розказали, чим корисний український борщ
11:37
Кривавий теракт на військовому параді: перші кадри жахливої трагедії
11:26
В Huawei глузують з нових iPhone
11:01
Ураган "Флоренс" продовжує криваві "жнива"
11:01
Всесвітній день без автомобіля: яких традицій дотримуються водії
Больше новостей
» » Лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней

Лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней

Здоровье
154
0
Медики считают, что комплекс несложных упражнений поможет нормализовать давление и станет профилактикой гипертонии.

Они напомнили, что для поддержания сердца в здоровом состоянии необходимо обеспечить организм посильной физической нагрузкой, передает СобКор.

*Исходное положение сидя на стуле. Опереться на спинку стула. «Ходить» сидя, то есть переступать ногами по полу, делая руками движения, как при обычной ходьбе. Выполнять 20–40 секунд.

*Медленно, делая глубокий вдох, поднимать руки широко вперед и вверх. Повторить 4–6 раз.

*Руки на поясе. Медленно отводя плечи и локти назад, прогибать спину, делая вдох. Повторить 4–6 раз.

*Руки на поясе. Не торопясь выпрямлять вперед то правую, то левую ногу, не отрывая пяток от пола. Повторить по 5–8 раз.

*Вытянуть ноги вперед, руки на поясе. Медленно, скользя по полу ногами, разводить их в стороны, пошире. Дыхание произвольное. Повторить 5–8 раз.

*Медленно, с глубоким вдохом поднимать руки в стороны ладонями вверх. Повторить 5–7 раз.

*Расставить ноги. Медленно, опираясь ладонями на бедра, с выдохом слегка наклоняться вперед. Повторить 4–6 раз.

*Расставить ноги. Медленно вставать со вдохом и садиться с выдохом, опираясь одной рукой на бедро, другой на стол. Повторить 5–6 раз.

*Медленно отводить руки назад, поворачивая ладони вверх. Повторить 4–6 раз.

*И в завершение откинуться на спинку стула, отдыхать 2–3 минуты.

Новость по теме: Медики рассказали, что в первую очередь следует знать об инфаркте каждому.

Загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.