Лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

14:33
Хакери знайшли нову вразливість у захисті iPhonе
14:03
Турчинов анонсував санкції проти "європейців-провокаторів"
13:36
В Google-картах Кабміну присвоїли нову, веселу назву
13:01
Популярна українська співачка порадувала прихильників новим образом
12:29
На Київщині п'яний водій збив двох дітей та втік
12:01
Мешканців столиці попередили про сильну ожеледь
11:42
Галкін опублікував романтичне відео з Пугачовою
11:36
Номінант на премію "Оскар" напав на людей у Польщі
11:31
Непогода змусила відомого гумориста спуститися під землю
11:25
Відомий український комік зняв смішне відео у метро
11:15
Український танцівник знявся у кліпі Hozier
11:01
Медики пояснили, чим шкодить будильник на смартфоні
10:31
Популярну російську співачку оголосили в розшук
10:30
Моніка Беллуччі здивувала новим образом
10:05
Оновлена версія моделі КІА Soul: з'явилося тизерне фото
09:39
Солістки гурту "НеАнгели" похизувалися ідеальними фігурами у бікіні. Фото
09:29
Казус Путіна висміяли в мережі
09:29
Нічне життя Берліна в незвичайних знімках
09:24
Ембер Хьорд здійняла фурор відвертною сукнею. Фото
09:20
Прем'єра «Фантастичних тварин: Злочини Грін-де-Вальда»: як це було
09:03
Тизер фінального сезону культового серіалу "порвав" Мережу
21:01
Лікарі розповіли, в якому віці дійсно починається старіння
20:35
В США водій зняв на відео "прибульця"
20:12
Кияни будуть більше платити за холодну воду: нові тарифи
19:40
У мережі показали відео масштабної аварії у Києві
19:16
Аеропорт "Жуляни" запустив пікантну рекламу
16:03
У Києві через сніг та непогоду масові затори та вже більше 50 ДТП
15:33
Новий головний тренер збірної України з хокею: що про нього відомо
15:01
Nvidia представила нову потужну відеокарту
14:33
Тепла не буде: в "Нафтогазі" зробили несподівану заяву
14:01
Дієтологи підказали, як прибрати живіт за місяць
13:29
У Порошенка розповіли про зустріч з архієреями УПЦ МП
13:01
Українська пісня посіла першу сходинку російського чарту
12:29
З'явилися кадри масштабної пожежі в Києві
12:01
Скарлетт Йоханссон вразила відвертим вбранням
Больше новостей
» » Лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней

Лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней

Здоровье
177
0
Медики считают, что комплекс несложных упражнений поможет нормализовать давление и станет профилактикой гипертонии.

Они напомнили, что для поддержания сердца в здоровом состоянии необходимо обеспечить организм посильной физической нагрузкой, передает СобКор.

*Исходное положение сидя на стуле. Опереться на спинку стула. «Ходить» сидя, то есть переступать ногами по полу, делая руками движения, как при обычной ходьбе. Выполнять 20–40 секунд.

*Медленно, делая глубокий вдох, поднимать руки широко вперед и вверх. Повторить 4–6 раз.

*Руки на поясе. Медленно отводя плечи и локти назад, прогибать спину, делая вдох. Повторить 4–6 раз.

*Руки на поясе. Не торопясь выпрямлять вперед то правую, то левую ногу, не отрывая пяток от пола. Повторить по 5–8 раз.

*Вытянуть ноги вперед, руки на поясе. Медленно, скользя по полу ногами, разводить их в стороны, пошире. Дыхание произвольное. Повторить 5–8 раз.

*Медленно, с глубоким вдохом поднимать руки в стороны ладонями вверх. Повторить 5–7 раз.

*Расставить ноги. Медленно, опираясь ладонями на бедра, с выдохом слегка наклоняться вперед. Повторить 4–6 раз.

*Расставить ноги. Медленно вставать со вдохом и садиться с выдохом, опираясь одной рукой на бедро, другой на стол. Повторить 5–6 раз.

*Медленно отводить руки назад, поворачивая ладони вверх. Повторить 4–6 раз.

*И в завершение откинуться на спинку стула, отдыхать 2–3 минуты.

Новость по теме: Медики рассказали, что в первую очередь следует знать об инфаркте каждому.

Загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.