Лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

18:01
На Херсонщине африканская чума «косит» свиней
17:45
Китайцы показали, как стреляет лазерная винтовка. Видео
17:21
Безвкусица по-одесски: в Сети высмеяли «чопорные» наряды фестиваля. Фото
17:02
Синоптики рассказали, какой будет осень
16:45
В Японии стихия забрала 216 жизней
16:26
Горбунов и Осадчая насмешили фанатов
16:10
Польские актеры читали рассказы Сенцова
15:47
Японцы презентовали эксклюзивный кроссовер
15:32
Трамп сделал неоднозначное заявление по Украине
15:16
Сеть рассмешило фото находчивой продавщицы
14:59
Врачи рассказали, чем полезно пиво
14:40
В секторе Газа прогремел мощный взрыв
14:23
Винник рассказал о своей маме
14:01
Телефон можно будет зарядить с помощью одежды
13:43
На лечение в Германию отправили украинских бойцов
13:29
Планета Оумуамуа грозит человечеству уничтожением
13:07
Тодоренко заинтриговала фанатов новым фото
12:45
Как пластиковые трубочки разрушают здоровье
12:23
Украинцев предупредили о высокой пожароопасности
12:09
Twitter закрыл аккаунты, связанные с российскими шпионами
11:47
В Харькове машина врезалась в коляску, умер малыш
11:25
Ученые выяснили, почему соколы быстро оттачивают технику охоты
11:01
Крым превращается в пустыню
10:40
В Сеть попали интересные фото старых киевских автобусов
10:18
Под слоем "штукатурки": звезды предстали без макияжа. Фото
10:05
«Домашние» советы очищения кровеносных сосудов
09:42
Полиция изъяла у жителя Калуша 10 кг наркотиков. Фото
09:21
ООС: Боевики 23 раза нарушали перемирие
09:07
Визит Макрона в Россию: Украина – на повестке дня
17:50
Экс «ВИА Гра» похвасталась роскошным подарком
17:07
С борта самолета Ryanair госпитализировали несколько десятков пассажиров
16:41
Как распознать рак кишечника: первые симптомы
15:42
«Челси» назвал имя нового главного тренера
15:10
Российская актриса, уснувшая с сигаретой, получила обширные ожоги тела
14:42
На Закарпатье пьяный чиновник устроил смертельное ДТП
Больше новостей
» » Лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней

Лучшие упражнения для профилактики сердечных болезней

Здоровье
103
0
Медики считают, что комплекс несложных упражнений поможет нормализовать давление и станет профилактикой гипертонии.

Они напомнили, что для поддержания сердца в здоровом состоянии необходимо обеспечить организм посильной физической нагрузкой, передает СобКор.

*Исходное положение сидя на стуле. Опереться на спинку стула. «Ходить» сидя, то есть переступать ногами по полу, делая руками движения, как при обычной ходьбе. Выполнять 20–40 секунд.

*Медленно, делая глубокий вдох, поднимать руки широко вперед и вверх. Повторить 4–6 раз.

*Руки на поясе. Медленно отводя плечи и локти назад, прогибать спину, делая вдох. Повторить 4–6 раз.

*Руки на поясе. Не торопясь выпрямлять вперед то правую, то левую ногу, не отрывая пяток от пола. Повторить по 5–8 раз.

*Вытянуть ноги вперед, руки на поясе. Медленно, скользя по полу ногами, разводить их в стороны, пошире. Дыхание произвольное. Повторить 5–8 раз.

*Медленно, с глубоким вдохом поднимать руки в стороны ладонями вверх. Повторить 5–7 раз.

*Расставить ноги. Медленно, опираясь ладонями на бедра, с выдохом слегка наклоняться вперед. Повторить 4–6 раз.

*Расставить ноги. Медленно вставать со вдохом и садиться с выдохом, опираясь одной рукой на бедро, другой на стол. Повторить 5–6 раз.

*Медленно отводить руки назад, поворачивая ладони вверх. Повторить 4–6 раз.

*И в завершение откинуться на спинку стула, отдыхать 2–3 минуты.

Новость по теме: Медики рассказали, что в первую очередь следует знать об инфаркте каждому.

Загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.