Строгая диета, продолжительность которой составляет месяц- 4 месяца, позволяет сбросить 5-15 кг лишнего веса, передает СобКор.
В основе методики лежит низкоуглеводное питание. Источники энергии не поступают в организм, в связи с чем он вынужден сам вырабатывать ее, то есть расходовать имеющиеся запасы жира.
Цель диеты заключается в перестройке обмена веществ для того, чтобы началась переработка жира в энергию. Также надо научить организм поддерживать необходимое количество углеводов в норме.
Диета Роберта Аткинса состоит из 4-х фаз.
Продолжительность первой под названием «Индукция» - 2 недели. В организме выравнивается баланс калорий из-за уменьшения потребления углеводов.
Что касается длительности 2-ой фазы «Продолжение снижения веса», то тут каждый может определить ее сам. Как правило, это 1-2 месяца. В этот период особо важно наблюдать за тем, как снижается вес. В течение недели нельзя сбросить больше 500 гр.
На 3-ей фазе «Сохранение веса» человек должен определить, сколько ему нужно употреблять углеводов для поддержания веса на нужном уровне.
4-ой фазой «Поддержание веса в норме» подразумевается поддержание веса в течение всей жизни. Вес должен находиться под контролем: нельзя набирать больше 3 кг.
К достоинствам диеты относят включение в нее продуктов, что запрещены другими диетами. Разрешены говядина, свинина, яйца, морепродукты, сливки, овощи, вино, фрукты и молочные продукты.
А вот существенным минусом диеты Аткинса может стать тот факт, что рецепты придется рассчитывать самостоятельно по таблицам.
Основа рациона:
Новость по теме: К методикам, что могут применяться в течение всей жизни, относят диету Ковалькова.