Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

01:37
Спор вокруг знаменитой австралийской сороки Молли
01:33
Рост ксенофобии в России после терактов в Крокус Сити Молле
04:45
Скандал с антибиотиками: сеть фаст-фуда меняет курс
04:43
Пол Саймон: «Мой брак с Кэрри Фишер был ошибкой»
02:54
Центральный банк Турции ошеломил рынок, повысив процентные ставки до 50%
02:49
Путин начал операцию «Виновата Украина»
03:38
Ковид угрожает нашему интеллекту
03:06
Прорыв в области ИИ: расшифровка древнеримских рукописей
02:42
Принцесса Кейт Миддлтон: борьба с раком и благодарность за поддержку
02:34
Революционный метод поиска внеземной жизни
06:41
Двухголовая змея перенесла операцию в Миссури"
06:38
Камерон Диаз и Бенджи Мэдден снова стали родителями!
03:11
Nvidia представила революционные чипы искусственного интеллекта
03:06
Арест и осуждение Робиньо: история с изнасилованием
06:56
Чистюля по жизни: Кортни Кокс остаётся Моникой из «Друзей»
06:55
Самая юная учительница Америки: «я ни в чём себя не ограничиваю!»
07:01
Любовь нечаянно нагрянет: в калифорнийском доме престарелых сыграли очередную свадьбу
06:59
Джейк Джилленхол превратился в настоящего громилу
04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Медики дали несколько советов для улучшения пищеварения

Медики дали несколько советов для улучшения пищеварения

Здоровье
623
0
Всем приходилось сталкиваться с проблемами, возникающими в пищеварительной системе.

Серьезный вред ей наносят «прелести» современной жизни в виде неправильного питания, перекусов «на бегу», быстрого пережевывания пищи, передает СобКор.

В результате этого неправильно производятся пищеварительные ферменты.

В процессе еды организмом вырабатывается почти 22 типа ферментов, в производстве которых участвуют слюнные железы, железы желудка, тонкой и поджелудочной кишки.

Каждый оказывает воздействие на определенный тип продуктов. К примеру, расщеплением белков занимаются протеазы, перевариванием углеводов – амилазы, а расщеплением липидов и жиров – липазы.

В процессе обработки этих продуктов, ферменты оказывают помощь организму в процессе переваривания и усвоения питательных веществ, которые ему необходимы.

С возрастом количество ферментов уменьшается, иногда их становится катастрофически мало для правильного переваривания еды.

По этим причинам требуется уделять пристальное внимание приему пищи.

Медики озвучили основные рекомендации для того, чтобы улучшить работу системы пищеварения.

Употребляйте много клетчатки, не забывая о приеме большого количества воды. Кроме помощи пищеварению, клетчатка является профилактической мерой для предотвращения многих заболеваний.

Она содержится в овощах и фруктах, орехах и цельных злаках.

Поменьше ешьте продукты, способствующие газообразованию, вроде фасоли, брокколи и капусту.

Исключите из рациона газировку, а если организм не переносит лактозу, то молоко и продукты из него.

Пережевывать пищу следует медленно, что, как правило, игнорируется большинством из нас.

Дело в том, что чем меньше длится процесс жевания, тем меньше производится ферментов, помогающих перевариванию пищи.

Сразу же как они начинают не справляться с этим, появляются вздутие, изжога и другие эффекты.

Постоянно занимайтесь физкультурой, избегайте стрессовых ситуаций.

Благодаря физической активности уменьшается большая часть проблем с пищеварением. Ученые доказали, что ожирение, малоподвижный образ жизни, боли в животе, диарея и симптомы раздраженного кишечника связаны между собой.

Если вы часто переживаете, то снижается приток крови к желудку, что в свою очередь приводит к замедлению пищеварительных процессов, включая выработку ферментов.

И в заключение отметим, что принимать пищу надо «вдумчиво». Это подразумевает отказ от факторов, которые отвлекают от приема пищи, - телевизора, компьютера.

Новость по теме: Медики рассказали, какую опасность таит герпес.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.