Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

02:48
Испанский подросток под следствием за создание deepfake-порнографии с одноклассницами
09:00
Системы проверки возраста на порносайтах взломаны за считанные секунды
02:58
США резко осуждают освобождение Францией ливанского террориста
10:30
«Японцы прежде всего»: успех правых популистов в Японии
04:35
Трамп в Шотландии заявил, что иммиграция убивает Европу
08:30
Трагедия в небе Дальнего Востока: крушение Ан-24 унесло 48 жизней
02:30
США и Израиль покидают переговорный процесс по Газе
10:30
Tesla в поисках выхода из кризиса
04:18
Супруги Макрон против желтушной журналистки Кэндис Оуэнс
11:30
Кандидат Трампа на должность главного прокурора Нью-Джерси отстранён
05:24
Тейлор Свифт будет торговаться на американской бирже
09:00
Стиль королевы: гардероб Елизаветы II покажут на выставке
03:02
Китай начинает строительство крупнейшей в мире ГЭС
09:00
Столетний юбилей первого автомобиля, быстрее 150 миль в час
02:50
Снюс захватывает школы: новая угроза для подростков
09:00
РФ и КНР несут угрозу мировой подводной инфраструктуре
03:13
Великобритания против российского шпионажа: новые разоблачения
09:30
ДНК трёх родителей - это революция в репродуктивной медицине
03:24
Австралийские танки уже в Украине
09:30
Сенат США одобрил сокращение расходов на СМИ и международную помощь
03:27
Великобритания вводит в эксплуатацию самый мощный суперкомпьютер в стране
10:00
Канада в ответ на тарифы Трампа ограничила импорт стали
03:46
Внезапная отставка главы Diageo (бренд Guinness и другие)
09:30
Инфляция в США растёт из-за тарифов Трампа
03:25
Nvidia возобновляет продажи AI-чипов в Китай
10:00
Поль Бийя намерен остаться президентом Камеруна до своего столетия
04:05
Reddit вводит проверку возраста в Великобритании
11:30
Трамп угрожает лишить актрису Рози О'Доннелл гражданства США
10:30
Украина должна готовиться к будущему, в котором РФ не прекратит огонь
09:30
ЕС и Мексика осуждают новые тарифы Трампа
03:14
Южнокорейские медики-студенты прекращают 17-месячный бойкот 
10:00
Революция в оптике: автофокусные очки будущего
04:08
В Южной Африке кризис ВИЧ-инфекций из-за сокращения американской помощи
10:00
Отставка Линды Яккарино: конец эпохи в управлении X
03:45
Словацкий фестиваль Rubicon отменил Канье Уэста
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Шесть быстрых и питательных вариантов завтрака для школьника

Шесть быстрых и питательных вариантов завтрака для школьника

Здоровье
704
0
Завтрак ребенка должен быть богатым на белок

Здоровый завтрак для школьников является очень важным. Он способен обеспечить хорошее самочувствие ребенка на целый день, передает СобКор.

Завтрак ребенка должен быть богатым на белок, который обеспечит ощущение сытости на более длительный промежуток времени, что поможет им сосредоточиться на восприятии и усвоении новой информации, а не на мыслях о еде.

Три главных правила завтраков для школьников.

1. Быстрые углеводы только создают видимость сытости. Поэтому потребление на завтрак каш быстрого приготовления, картофеля, бутербродов с белым хлебом, печенья, сладких десертов очень нежелательным, так как приводит к стремительному повышению уровня сахара в крови, провоцирует скачок инсулина.

2. Очень важно, чтобы углеводы были медленными (крупы, овощи, цельнозерновой хлеб) и богатыми клетчаткой.

3. И не забывайте о воде. Достаточное потребление воды укрепляет иммунитет и обеспечивает водный баланс. Давайте стакан простой воды до завтрака вашему школьнику и непременно кладите в рюкзак ребенка бутылку воды с собой в школу.

Шесть быстрых и питательных вариантов завтрака для школьника.

1. Омлет из яиц с добавлением овощей, зелени + цельнозерновой хлеб + фрукты / ягоды.

2. Бутерброд с цельнозернового хлеба с отваренными яйцами или адыгейским сыром / моцареллой + листья салата + овощи + фрукты.

3. Творожная запеканка с ягодами + сметана.

4. Овсянка / гречка / перловая каша + вареное яйцо / мясо / рыба + фрукты.

5. Банановые панкейк (яйцо + банан).

6. Овсяные или цельнозерновые блинчики с творогом и ягодами.

Как сообщалось ранее, для тех, кто следит за своим здоровьем и не имеет много свободного времени, предлагаем использовать рецепты полезных завтраков.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.