А если к овсянке добавить еще и любимые фрукты, то от этого блюда вас не оттянешь и за уши, информирует СобКор.
Овсянка – оказывается довольно вкусная каша и тому доказательством стали результаты исследования, которые определили десять важных причин, из-за которых день стоит начинать именно с овсянки.
Худеем с овсянкой
Благодаря растворимой клетчатке, которая содержится в овсянке, - бета-глюкан, эта каша способна увеличивать выработку гормона, который отвечает за аппетит.
Благодаря сытости, которую придает овсянка, можно с легкостью избавиться от всевозможных лишних перекусов и избавиться от лишних калорий.
Снижаем давление
В журнале American Journal of Clinical Nutrition опубликовали исследования, по результатам которых овсянка обладает таким же лечебным действием, как и аналогичные пилюли, призванные снизить уровень кровяного давления. Так что овсянка для гипертоников – лучший способ улучшить свое самочувствие.
Улучшаем метаболизм
Поскольку, как уже говорилось, овсянка богата клетчаткой. Причем в ней имеется как растворимая, так и нерастворимая ее разновидности. Растворимая призвана улучшить микрофлору кишечника, а вторая - наладить его перистальтику.
Очищаем организм от токсинов
Кроме того, овсянка питает организм, и помогает ему избавиться от «мусора». Эта каша прекрасно выводит токсины и прочищает артерии от излишков жира.
Боремся с бессонницей и плохим настроением
Поскольку овес способствует появлению в организме «гормона сытости», то он не только держит под контролем аппетит, но работает как антидепрессант.
Более того, овсянка, приготовленная на ужин, решит проблемы с плохим сном. В ней также содержится витамин B6, который стимулирует мелатонин (гормон сна) и подавляет серотонин, недостаток которого ведет к бессоннице.
Регулируем уровень сахара и холестерина
Поскольку в этой культуре имеется низкий гликемический индекс и растворимая клетчатка положительно влияют на уровень сахара в крови. К тому же овсянка прекрасно снижает холестерин.
Защищаем организм от вирусов и бактерий
В осеннюю пору, когда люди начинают «подхватывать» разные вирусы, великолепной «панацеей» для иммунитета станет овсянка.
Снижаем риск онкологии
Ученые из Голландии и Великобритании доказали прямую связь между потреблением пищи, обогащенной клетчаткой и снижением риска развития рака (10 граммов клетчатки снижают риск на 10%). А в овсянке клетчатки хоть отбавляй.
Улучшаем память и концентрацию
Овсянка помогает быстрее развиваться мозгу и центральной нервной системе. Она укрепляет нейроны, углеводы дают мозгу энергию, а витамин В1 активизирует кровоснабжение мозга, за счет чего улучшаются память и концентрация.
Наполняемся энергией
Оказывается, овсянка - идеальный энергетик, который содержит все витамины группы B, фосфор, кальций, железо, магний, медь, калий, натрий и клетчатку. Они довольно долго хранятся в организме.
Напомним, самая эффективная диета осени. Худеем за пять дней. Если вы все еще не потеряли надежду стать стройнее, то эта диета именно для вас.