Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете голод еще до того, как начнется день?
Иногда, даже если вы завтракаете, вы можете ощущать голод до обеда. Люди, которые испытывают это, часто задаются вопросом: «Что я могу съесть, чтобы оставаться здоровым и не чувствовать голода дольше?».
Этот напиток поможет вам похудеть.
Согласно новому исследованию от Appetite Journal, один из самых лучших продуктов, который вы можете съесть, и которые поможет дольше чувствовать себя сытым в течение дня… шпинат!
Во время исследования участники выпивали стакан смузи со шпината утром. Тилакоиды, которые находятся в шпинате и способны освободить гормон GLP-1, который поможет замедлить пищеварение (что позволит вам чувствовать сытость дольше!).
Вы только что поели, и вы все еще голодны?
Результаты оказались поразительными. Те, кто пили напиток из шпината перед завтраком, испытывали меньше голода и не чувствовали в течение всего дня. Благодаря шпинату, они не чувствуют себя голодными в течение по крайней мере 60 минут и были намного менее голодным, чем обычно, в течение еще 180 минут.
Другим удивительным преимуществом является то, что они также ели меньше сладостей и других заманчивых продуктов.
Одна чашка шпината имеет всего 27 калорий и большое количество кальция, железа, белка, магния, витамина А, калия и фолиевой кислоты. Это также поможет вам снизить кровяное давление, которое поможет защитить вас от проблем со здоровьем, связанных со стрессом.
Если вы обнаружите, что вы голодны в течение всего дня, попробуйте начать утро со смузи из шпината!
Ингредиенты:
¼ чашки цуккини
½ стакана авокадо
1 сельдерей
2 моркови
1 чашка шпината
1 чашка капусты
½ или целый апельсин
1 банан
1 чашка черники
2 стакана миндаля или кешью молока
Приготовление:
Проще простого! Подготовьте все ингредиенты и смешайте их в блендере. Это все.
Такой напиток поможет как при диете, так и в том случае, если вы питаетесь в обычном режиме.