Зайва вага: медики назвали справжні причини
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

16:42
Ще в трьох областях України дозволили ослабити карантин
16:25
У Лондоні продали один з найдорожчих будинків: як він виглядає. Фото
14:25
Сестри Дженнер показали, які купальники носити цього літа. Фото
14:01
У Кабміні спрогнозували рівень бідності в Україні
17:34
Зеленський продовжив дію закону про податкові пільги на період карантину
17:13
Іванка Трамп у білому костюмі поспілкувалася з астронавтами. Фото
18:10
У Кабміні розповіли, як планують стимулювати економіку
16:08
Меланія Трамп відвідала кладовище у пальто від Gucci. Фото
20:09
Кім Кардішьян та Каньє Вест святкують річницю весілля
19:23
У МОЗ розповіли, як не допустити другу хвилю коронавірусу в Україні
16:14
У ЗСУ зафіксували спалах коронавірусу: 14 хворих за добу
15:10
Меланія Трамп у стильній сукні надихнула випускників. Фото
14:22
Потап і Настя Каменських святкують річницю весілля
13:59
Ослаблення карантину в Києві: що відкриють найближчим часом
16:30
Найвідвертіші сукні в історії Канського фестивалю. Фото
15:21
Другий етап послаблення карантину: що розпочинає працювати з 22 травня
18:30
Зірки показали свої улюблені вишиванки. Фото
17:53
Олена Зеленська привітала українців з Днем вишиванки
16:04
Герой українського «Холостяка» та його обраниця одружилися
15:18
Зеленський розповів, чого зміг досягти за рік президентства
20:17
Як виглядає «розумний будинок» Марка Цукерберга. Фото
19:42
В Україні набрав чинності закон про масове тестування на коронавірус
20:22
Зірки «за 50», які зберегли красу. Фото
16:48
Кличко пояснив, як відбуватиметься послаблення карантину у столиці
17:53
Кендалл Дженнер розповіла про проблеми з психічним здоров’ям
16:41
Зеленський поклав квіти в знак пам'яті жертв репресій. Фото
17:27
Без маски і в стильній сукні: Меланія Трамп вразила новим виходом у світ. Фото
16:36
Володимир Зеленський нагадав про те, що таке Європа
16:44
Олена Зеленська віддала улюблену сукню заради соціального проекту. Фото
16:21
У Києві на коронавірус захворіли десятки вихованок інтернату
18:53
Найкращі знімки природи за версією BigPicture Natural World Photography. Фото
18:30
В Італії сотні тисяч працівників-іноземців отримають тимчасову посвідку на проживання
15:52
Послаблення карантину: які заклади запрацюють з 11 травня
14:33
Зеленський привітав українок з Днем матері та показав свою маму
17:47
Ольга Куриленко заявила, що у неї немає української крові
Больше новостей
» » Зайва вага: медики назвали справжні причини

Зайва вага: медики назвали справжні причини

Здоровье
226
0
Зайва вага: медики назвали справжні причини
Знову і знову жінки сідають на дієти, але щоразу відчувають розчарування і ще більшу нелюбов до свого тіла. А може, проблема в чомусь іншому?

Про це пише СобКор.

“Труднощі людей, у яких не виходить схуднути, – в роз’єднанні фізичного тіла і емоційного”, – вважає лікар-терапевт, дієтолог, гештальт-терапевт Катерина Мартовицька.

Набір і утримання ваги у людей часто є симптомом стримування почуттів, бажань, відмови від відчуттів, від недозволення собі бути чутливим.

Часто люди відчувають невпевненість, нестійкість в цьому світі, тривожність. Буває, що людина, перенісши якийсь стрес, раптом в короткі терміни починає гладшати, хоча в харчуванні та способі життя нічого не змінювалося. Це означає, що не усвідомлені і не перероблені почуття “осідають” в тілі у вигляді жиру – інакше організм не може впоратися з чимось нестерпним.

Що робити, щоб скинути вагу? Якщо ви усвідомили, що причина набору ваги, можливо, в незавершених психологічних процесах, впоратися тільки дієтами і фізичними навантаженнями досить складно. Допоможуть практики, за допомогою яких можна синхронізувати тіло і душу.

Практики помічання себе. Як можна частіше зосереджуйтесь на своїх відчуттях і ставте собі питання: “Як я зараз дихаю? Чому я зараз дихаю ось так, а коли з кимось в контакті, я дихаю інакше? Що змінюється, коли я одна або коли є люди навколо?”. Така практика з боку може здатися простою, але, якщо регулярно зупиняти себе хоча б на секунду і прислухатися до себе, вона може давати багато усвідомлення і відчуття внутрішнього руху.

Практики відпускання. Важливо перестати себе лаяти і навчитися себе прощати. Допоможе медитативна практика “дієта вибачення”. Щодня протягом тижня ви пишете по 70 пунктів, за що ви себе прощаєте. Наступний тиждень ви продовжуєте ту ж практику, але вже прощаєте когось значущого в своєму житті. Протягом тижня ви можете таким чином прощати різних людей. Ще тиждень ви прощаєте світ, уряд, Всесвіт і т.д.



Важливо дозволяти собі проживати емоції, які виникають в процесі цієї практики. Плачте, якщо хочеться плакати.

Психологічний процес – найважливіший на шляху набуття тіла, яке буде вам подобатися. А для початку важливо визнати, що зайві кілограми вам в даний момент потрібні, без них ви б не впоралися зі своїми психічними процесами. З цього починається любов до себе і ті зміни, до яких ви прагнете.

Нагадаємо, вчені назвали вікторіанську “дієту для бідних” найефективнішою для людей, які прагнуть розпрощатися із зайвими кілограмами. Натуральні продукти, за словами фахівців, будуть максимально корисні для організму через вміст в своєму складі необхідних вітамінів і мікроелементів.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.