Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

11:00
Птичий грипп: растущая угроза для человечества?
05:31
Стрелок из Club Q приговорен к 55 пожизненным срокам лишения свободы
10:00
Путин ищет военную поддержку в Северной Корее
02:42
Таиланд на пороге исторического решения о легализации однополых браков
09:30
Пионер микрофинансирования продолжает кредитовать беднейшие слои населения Бангладеш под угрозой тюремного заключения
03:00
Трагическое происшествие у Большого Барьерного рифа: один человек погиб, двое спасены
09:30
28 человек застряли вверх ногами на аттракционе: парк проводит расследование
03:38
Дауни возвращается в Marvel - чистосердечное признание, или ….
10:00
Долгосрочное соглашение о безопасности между США и Украиной
05:02
Мексиканские джакузи могут быть смертельны для американцев
10:00
Дикие лошади возвращаются на казахские равнины спустя столетия
02:11
Трагический инцидент в суде Найроби: кенийский полицейский открыл стрельбу по судье
11:00
От австралийской поп-звезды до чирлидерши Трампа: Путь Холли Вэланс
05:41
Спор о жгучей лапше: Дания против Южной Кореи
10:00
Украина наносит удары по местам запуска ракет в России
03:54
Пожар на рынке Чатучак: Трагедия, унесшая жизни тысячи животных
10:30
Долгожданная церемония вручения дипломов для выпуска 1974 года
02:31
Премьер-министр Чехии обвинил Россию в организации неудавшегося поджога
10:00
Политическая ситуация во Франции: выборы и их последствия
04:44
Очередной миллиардер обвинён в сексуальном насилии
10:00
Освобождение израильских заложников после 8 месяцев плена
00:53
Трагическая гибель профессионального лыжника и его спутницы в Альпах
10:30
Путин уверен, что Европа "моргнёт" раньше
04:29
Нападение на Премьер-Министра Дании в Копенгагене
10:30
Пропавший без вести телеведущий Майкл Мосли: продолжаются поиски в Греции
03:02
Финляндия и Швеция смягчают строгие законы об алкоголе, сохраняя государственные монополии
11:00
Граждане Китая управляли киберпреступным синдикатом из Замбии
05:38
Растущее недовольство "зелеными" технологиями в Европе
09:30
Владелец национального лотерейного оператора Великобритании разорвет связи с «Газпромом»
03:12
Смерть Роберта Пиктона: конец истории одного из самых печально известных серийных убийц Канады
18:30
Том Харди в последний раз сыграет Венома
12:47
Кевин Костнер признался, что был телохранителем Уитни Хьюстон не только на съёмках
11:00
У крохотной дочери Роберта Де Ниро первый день рождения!
05:15
Дональд Трамп завел аккаунт в Тик Токе
12:30
Уилл Смит признался, что Мартин Лоуренс его “раздражает”
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Цукровий діабет: як захистити себе від хвороби

Цукровий діабет: як захистити себе від хвороби

Здоровье
1 170
0
Діабет – підступна хвороба, яка може не тільки зіпсувати якість життя людини, але і зробити її інвалідом.

Про це пише СобКор.

Діабет деструктивно впливає на тканини і всі судини. Важкі форми захворювання можуть призвести до гангрени і навіть ампутації кінцівок.

Вчені розповіли про способи запобігання цукрового діабету.

Відмова від їжі, яка пройшла промислову обробку
Фахівці радять включити в раціон більше необроблених продуктів і практично виключити солодке, куплене в магазині.

Перебити бажання з’їсти солодке можна кислою їжею.

Відмовитися від їжі, якщо її глікемічний індекс перевищує 35
Глікемічний індекс (ГІ) – це показник швидкості трансформації вуглеводів в глюкозу. Чим вище показники, тим швидше звільняється глюкоза, що підвищує кількість цукру в організмі.

До продуктів з підвищеним ГІ відносяться всі солодощі та десерти з борошна, здобні вироби, а також білий хліб.

Добре висипатися
Відпочив організм не буде вимагати великої кількості глюкози, тому вкрай важливо добре висипатися.

Розвивати в собі стійкість до стресів
Стресові ситуації підштовхують багатьох людей їсти більше солодкого, в результаті чого відбувається підвищене продукування інсуліну. Звикання до нього пов’язане з підвищенням ризику розвитку діабету.

На думку експертів, фізична активність, особливо, якщо займатися улюбленим видом спорту, сприяє зняттю стресів і покращує емоційне самопочуття.


Включити в раціон достатню кількість білка
В раціоні повинно бути достатньо білка. Дієтологи стверджують, що краще, щоб він був рослинного походження (соя, сочевиця, квасоля, горох, нут).

Додати в раціон продукти з вмістом лугу
Продукти, в яких міститься луг, нормалізують кількість цукру в крові. До такої їжі відносяться овочі, вся зелень, капуста, несолодкі фрукти і ягоди, часник. Лимон, незважаючи на його кислий смак, має високий рівень лужності. Тому не забувайте включати цитрусові фрукти в раціон.

Пити побільше рідини

У людей, які п’ють достатню кількість рідини, знижується ймовірність підвищення густини крові через збільшення цукру в організмі. В іншому випадку підвищується ймовірність розвитку діабету і стійкості до інсуліну.

Крім перерахованих методів запобігання діабету важливо не забувати періодично контролювати рівень цукру в крові. Це можна зробити, склавши звичайний аналіз крові.

Для хворих на цукровий діабет рекомендовано займатися фізичними навантаженнями, але помірно. Це можуть бути, наприклад, піші прогулянки, гімнастичні вправи, плавання, катання на велосипеді, ковзанах і т. д.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.