Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

10:30
Новая Зеландия и Острова Кука: их поссорила сделка с Китаем
03:37
В Австрии в розыск объявлена женщина-шаман, похитившая миллионы евро
10:00
Англиканская церковь отказалась от безглютеновых вафель и безалкогольного вина
02:57
Трамп, Маск и охота на коррупцию: разоблачения, миллиарды и Супербоул
10:30
Страны Балтии отключились от российской энергосистемы
03:41
Исход с тонущего острова: история коренного народа Гуна
10:00
Швеция ужесточает законы об оружии после массовой стрельбы
03:05
Азербайджан и Россия на грани конфликта
11:00
Судебное решение приостановило план Трампа по сокращению федеральных служащих
03:53
Великобритания выслала российского дипломата в ответ на действия Москвы
10:30
Китай называет тарифы Трампа "дискриминационными"
03:23
Оззи Осборн и Black Sabbath готовят финальный концерт
11:00
Француз, приговоренный к смертной казни в Индонезии, вернулся домой
03:55
Индия снижает тарифы: хватит ли этого, чтобы удовлетворить Трампа?
09:30
Обвал как реакция на тарифные планы Трампа
02:41
Звезда "Эмилии Перес" Карла София Гаскон продолжит битья за "Оскар" несмотря на скандал
10:00
Канада вводит ответные 25% пошлины в торговой войне с США
02:51
Сурок Фил предсказал ещё шесть недель зимы
09:30
Ледяной парадокс: как глобальное потепление может заморозить Европу
02:25
Европа без обороны мертва: Кая Каллас призывает к увеличению военных расходов
10:00
Продажи Apple iPhone падают, несмотря на внедрение искусственного интеллекта
03:00
Новое неопиоидное обезболивающее одобрено в США
12:30
Гора Таранаки становится юридическим лицом: новая веха в правах природы
05:18
Трагедия в мире фигурного катания: катастрофа в Вашингтоне унесла жизни спортсменов и тренеров
10:00
Ультраправые шокировали немецкий парламент
02:47
Харви Вайнштейн: борьба за пересуд среди тюремных стен
09:30
DeepSeek: китайский ИИ, вызвавший панику на Уолл-стрит
02:28
Google Maps переименует «Мексиканский залив» на «Американский залив» для пользователей из США
09:30
Торговая война из-за мигрантов: США и Колумбия обмениваются тарифными ударами
01:49
ЦРУ: источник вспышки COVID-19 связан с утечкой из лаборатории
09:00
Северная Корея может отправить больше войск в Украину, заявляют в Южной Корее
02:09
Илон Маск неожиданно появился на мероприятии АдГ в Восточной Германии
10:00
США: ХАМАС увеличил численность боевиков до 15 000 с начала конфликта
03:02
Верховный суд Канады рассмотрит закон Квебека о светском праве
11:00
Трамп призвал страны ОПЕК снизить цены на нефть
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Цукровий діабет: як захистити себе від хвороби

Цукровий діабет: як захистити себе від хвороби

Здоровье
1 170
0
Діабет – підступна хвороба, яка може не тільки зіпсувати якість життя людини, але і зробити її інвалідом.

Про це пише СобКор.

Діабет деструктивно впливає на тканини і всі судини. Важкі форми захворювання можуть призвести до гангрени і навіть ампутації кінцівок.

Вчені розповіли про способи запобігання цукрового діабету.

Відмова від їжі, яка пройшла промислову обробку
Фахівці радять включити в раціон більше необроблених продуктів і практично виключити солодке, куплене в магазині.

Перебити бажання з’їсти солодке можна кислою їжею.

Відмовитися від їжі, якщо її глікемічний індекс перевищує 35
Глікемічний індекс (ГІ) – це показник швидкості трансформації вуглеводів в глюкозу. Чим вище показники, тим швидше звільняється глюкоза, що підвищує кількість цукру в організмі.

До продуктів з підвищеним ГІ відносяться всі солодощі та десерти з борошна, здобні вироби, а також білий хліб.

Добре висипатися
Відпочив організм не буде вимагати великої кількості глюкози, тому вкрай важливо добре висипатися.

Розвивати в собі стійкість до стресів
Стресові ситуації підштовхують багатьох людей їсти більше солодкого, в результаті чого відбувається підвищене продукування інсуліну. Звикання до нього пов’язане з підвищенням ризику розвитку діабету.

На думку експертів, фізична активність, особливо, якщо займатися улюбленим видом спорту, сприяє зняттю стресів і покращує емоційне самопочуття.


Включити в раціон достатню кількість білка
В раціоні повинно бути достатньо білка. Дієтологи стверджують, що краще, щоб він був рослинного походження (соя, сочевиця, квасоля, горох, нут).

Додати в раціон продукти з вмістом лугу
Продукти, в яких міститься луг, нормалізують кількість цукру в крові. До такої їжі відносяться овочі, вся зелень, капуста, несолодкі фрукти і ягоди, часник. Лимон, незважаючи на його кислий смак, має високий рівень лужності. Тому не забувайте включати цитрусові фрукти в раціон.

Пити побільше рідини

У людей, які п’ють достатню кількість рідини, знижується ймовірність підвищення густини крові через збільшення цукру в організмі. В іншому випадку підвищується ймовірність розвитку діабету і стійкості до інсуліну.

Крім перерахованих методів запобігання діабету важливо не забувати періодично контролювати рівень цукру в крові. Це можна зробити, склавши звичайний аналіз крові.

Для хворих на цукровий діабет рекомендовано займатися фізичними навантаженнями, але помірно. Це можуть бути, наприклад, піші прогулянки, гімнастичні вправи, плавання, катання на велосипеді, ковзанах і т. д.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.