Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

19:06
На Шрі-Ланці через вибухи оголошено надзвичайний стан
18:50
Головний біль: що робити, якщо знеболювальні не діють
12:10
Маленький американець замовив їжу через службу 911: чим все закінчилось
11:41
Інсульт мозку: медики розповіли, як розпізнати його наближення
11:00
Вибори-2019: хто перший привітав Зеленського
23:45
Вчені розповіли, які риси характеру сприяють довголіттю
23:19
Душ: лікар розповів всі «за» і «проти»
22:45
Кайлі Дженнер показала себе без макіяжу
22:30
Трагедія на Шрі-Ланці: встановлено особи терористів-смертників
22:00
У Москві прокоментували результати екзит-полів
20:31
Харчуватися по-новому: що чекає українську армію
19:00
Без Зеленського: Квартал 95 розповів про майбутні зйомки
18:45
Комаровський сказав Зеленському «ні»: цікаві подробиці
18:21
ЦВК: голосування в 11 країнах вже фінішувало
17:59
Українці в Австралії вже підрахували голоси
22:06
Візит до стоматолога: коли потрібно лікувати зуби
21:45
Пожежа у Нотр-Дамі: встановлено осередок займання
20:45
Експерти розповіли, кому не можна їсти капусту
20:00
Волкер: США прийшли в Україну надовго
19:14
Медики назвали продукт, який добре їсти на ніч
18:40
«Давай танцюй»: головний актор фільму презентував трек
11:59
Батьків-нелюдів, які приковували до ліжок роками немитих дітей, покарали
11:01
Медики розповіли про основні причини тремтіння рук
10:30
Відома британська співачка розлучилася з чоловіком: цікаві деталі
23:15
Ален Делон отримає почесну нагороду в Каннах
22:30
В Мережі показали цвітіння сакур у Мукачеві. Фото
21:30
І знову дебати: Суспільне отримало повідомлення про можливий теракт
16:30
«Золота Жар-птиця 2019»: зіркам вручили престижну музичну премію
16:15
Дебати на «Олімпійському»: хто буде модераторами на сценах
15:00
Караул: в Одесі нардепа викупали у фекаліях та закидали іграшками для дорослих
14:00
Супрун порадила кандидатам не пити перед дебатами і уявити глядачів у піжамах
11:11
Жителі Землі побачать незвичайний місяць: цікаві деталі
10:30
Коломойський: Порошенко – моя маріонетка і буде робити все, що йому кажуть
09:59
Біда Нотр-Даму: три елементи собору можуть обвалитися. Фото
22:17
Вчені розповіли про небезпеку мобільних пристроїв для дітей
Больше новостей
» » Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання

Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання

Здоровье
99
0
Є кілька методів, які допомагають позбутися неконтрольованого хвилювання та тривоги.

Про це пише СобКор.

Піти від джерела тривоги. Медики радять у такий момент вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям, позбавити себе від негативних думок. Також допомагає рухова активність, наприклад, можна пробігтися або зробити зарядку.

Стиснути кулаки. Фахівці радять при раптовій тривозі сильно стиснути руки і зробити глибокий вдих. А потім поступово послаблювати і розпрямляти пальці.

Вмитися холодною водою або облити руки водою до ліктів - ще один нехитрий метод. Найідеальніший варіант - прийняти душ або полежати у ванні. Вода допомагає розслабитися і відволікає від неприємних відчуттів.


Згадати щось приємне або сказати. Якщо з'явилося відчуття хвилювання або тривоги, можна заспокоїти себе фразами «Все буде добре» або «Я з усім впораюся». Також можна згадати щось приємне та відволіктися.

Дати волю почуттям. Часто тривога виникає тоді, коли емоції і почуття занадто довго стримували. Психологи радять при бажанні поплакати, покричати або, навпаки, посміятися.

Зайнятися іншими справами. Щоб відволіктися від тривоги, досить просто на кілька хвилин зосередитися і, наприклад, порахувати кількість книг на полиці, яка знаходиться поруч, або ж кількість машин, які їдуть по дорозі.

Загрузка...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.