Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання
Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

21:26
Парубій підписав закон про кастрацію педофілів
21:11
Легендарна Катрін Деньов зустрілася із шанувальниками в Одесі
20:58
Фахівці порадили, як зберегти молодий вигляд
20:30
В Білорусі помер відомий радянський актор
20:07
Садовий на конопляному полі звернувся до українців
19:56
В Афінах стався потужний землетрус
19:37
Арнольд Шварценеггер тепло зустрів партнерку за фільмом «Термінатор»
19:11
Медики назвали сухофрукти, які не варто вживати
18:21
На Вінниччині жінка напала з сокирою на стоматолога
17:59
Зеленський намірився ремонтувати українські дороги
22:30
Забудовник зруйнував легендарну фреску-акваріум у Львові
22:17
Актор Джейсон Момоа зіграє у новому сезоні «Сімпсонів»
21:59
В Індії чоловік сорок років не мив і не стриг волосся
21:30
Візит до кардіолога: на які «дзвіночки» організму потрібно реагувати
21:14
Розсекретили: у голлівудського актора знайшли позашлюбну доньку
16:11
Серпнева ягода: дієтологи порадили, як обирати кавуни
15:59
Халатність чи знущання? Покійному Кузьмі податкова надіслала повідомлення
15:00
Скандал з угорцями на Закарпатті: МЗС обурилося, СБУ відреагувала
14:12
Зеленський розповів про нову гучну корупційну схему в системі оборони
13:30
Зеленський звинуватив Парубія в байдужості та бездіяльності
21:59
Шевченко-самурай: в Україні знімають унікальний фільм
21:30
Надрукувала на принтері: у Німеччині жінка хотіла за фальшиві євро купити авто
20:49
Медики розповіли, як мозок реагує на суворі дієти
20:20
Софія Ротару відштовхнула настирливого шанувальника
13:19
Стало відомо, скільки росіян ненавидять Україну
12:30
Фахівці порадили, як уберегтися від літньої пітливості
11:59
Українські спортсменки здобули "срібло" в Італії
11:30
Нардепа Ар’єва «образили» на вокзалі, він розповів, що трапилось
21:01
Крістін Лагард звільняється з посади голови МВФ
21:01
Крістін Лагард звільняється з посади голови МВФ
20:30
КСУ оприлюднив рішення щодо закону про декомунізацію
20:06
Британські хірурги успішно розділили сіамських близнюків
19:45
Пес Лесі Нікітюк став зіркою Instagram
14:59
У Києві пасажири тролейбуса показали спортивну міць
14:11
Наталія Могилевська розсекретила рецепт «жіночої трави»
Больше новостей
» » Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання

Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання

Здоровье
151
0
Є кілька методів, які допомагають позбутися неконтрольованого хвилювання та тривоги.

Про це пише СобКор.

Піти від джерела тривоги. Медики радять у такий момент вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям, позбавити себе від негативних думок. Також допомагає рухова активність, наприклад, можна пробігтися або зробити зарядку.

Стиснути кулаки. Фахівці радять при раптовій тривозі сильно стиснути руки і зробити глибокий вдих. А потім поступово послаблювати і розпрямляти пальці.

Вмитися холодною водою або облити руки водою до ліктів - ще один нехитрий метод. Найідеальніший варіант - прийняти душ або полежати у ванні. Вода допомагає розслабитися і відволікає від неприємних відчуттів.


Згадати щось приємне або сказати. Якщо з'явилося відчуття хвилювання або тривоги, можна заспокоїти себе фразами «Все буде добре» або «Я з усім впораюся». Також можна згадати щось приємне та відволіктися.

Дати волю почуттям. Часто тривога виникає тоді, коли емоції і почуття занадто довго стримували. Психологи радять при бажанні поплакати, покричати або, навпаки, посміятися.

Зайнятися іншими справами. Щоб відволіктися від тривоги, досить просто на кілька хвилин зосередитися і, наприклад, порахувати кількість книг на полиці, яка знаходиться поруч, або ж кількість машин, які їдуть по дорозі.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.