Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
Госдолг США достиг $37 трлн — время бить тревогу?
03:18
Потеря спутника MethaneSat: удар по борьбе с изменением климата
12:00
Microsoft сокращает до 9000 рабочих мест ради инвестиций в ИИ
05:52
ДНК-анализ раскрывает тайны формирования древнеегипетской цивилизации
10:00
Канье Уэст лишён права въезда в Австралию из-за песни, прославляющей Гитлера
03:57
Торговое соглашение США-Вьетнам подписано
11:30
Роботы в Пекине сыграли в футбол
05:29
Премьер-министр Таиланда отстранена от должности
09:30
Экспорт запчастей для F-35 в Израиль не нарушает закона
03:19
Канада отменяет налог на технологии для восстановления торговых отношений с США
09:30
Картель «Синалоа» превратил камеры слежения в оружие против ФБР
03:23
Трамп давит на Университет Вирджинии
09:30
Рекордный Прайд в Будапеште как протест против политики Орбана
03:37
Канцлер Германии: мирная жизнь - не данность
09:30
Nike анонсировал стратегическую диверсификацию производства
03:32
Pornhub вводит строгую проверку возраста
10:30
Обещание «Сделано в США» исчезает с сайта телефона Трампа
04:38
КНДР открывает пляжный курорт Вонсан Калма
09:00
Американский суд поддержал ИИ-компанию в споре об использовании авторских произведений
02:55
Канада и ЕС заключили стратегический оборонный пакт
13:00
Нефтяные котировки упали на фоне перемирия между Израилем и Ираном
06:58
Роботакси Tesla не впечатлила: нарушает ПДД
09:00
Украина и Великобритания объявили о совместном производстве беспилотников дальнего действия
03:12
Гитарист U2 Эдж наконец стал гражданином Ирландии
09:30
Суперяхта Майка Линча доставлена в порт для расследования трагедии
03:20
Британская NHS запускает масштабную вакцинацию от ожирения
10:00
Нидерланды возвращают украденные артефакты Нигерии
03:46
Объявлено об освобождении Сергея Тихановского
09:00
Суд над Шоном «Дидди» Комбсом: показания бывшего помощника о покупке наркотиков
03:01
Три тысячи смельчаков встретили зимнее солнцестояние обнажёнными в водах Хобарта
09:30
Израиль и Иран: очередные "две недели" Трампа
03:31
Очередная неудача SpaceX: Starship взорвался в Техасе
10:00
Камбоджийско-тайский пограничный конфликт перерос в торговый
03:58
Уровень Мирового океана повышается в два раза быстрее
10:30
Австралия отменяет ограничения для ЛГБТ на донорство крови
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання

Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання

Здоровье
585
0
Є кілька методів, які допомагають позбутися неконтрольованого хвилювання та тривоги.

Про це пише СобКор.

Піти від джерела тривоги. Медики радять у такий момент вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям, позбавити себе від негативних думок. Також допомагає рухова активність, наприклад, можна пробігтися або зробити зарядку.

Стиснути кулаки. Фахівці радять при раптовій тривозі сильно стиснути руки і зробити глибокий вдих. А потім поступово послаблювати і розпрямляти пальці.

Вмитися холодною водою або облити руки водою до ліктів - ще один нехитрий метод. Найідеальніший варіант - прийняти душ або полежати у ванні. Вода допомагає розслабитися і відволікає від неприємних відчуттів.


Згадати щось приємне або сказати. Якщо з'явилося відчуття хвилювання або тривоги, можна заспокоїти себе фразами «Все буде добре» або «Я з усім впораюся». Також можна згадати щось приємне та відволіктися.

Дати волю почуттям. Часто тривога виникає тоді, коли емоції і почуття занадто довго стримували. Психологи радять при бажанні поплакати, покричати або, навпаки, посміятися.

Зайнятися іншими справами. Щоб відволіктися від тривоги, досить просто на кілька хвилин зосередитися і, наприклад, порахувати кількість книг на полиці, яка знаходиться поруч, або ж кількість машин, які їдуть по дорозі.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.