Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

01:37
Спор вокруг знаменитой австралийской сороки Молли
01:33
Рост ксенофобии в России после терактов в Крокус Сити Молле
04:45
Скандал с антибиотиками: сеть фаст-фуда меняет курс
04:43
Пол Саймон: «Мой брак с Кэрри Фишер был ошибкой»
02:54
Центральный банк Турции ошеломил рынок, повысив процентные ставки до 50%
02:49
Путин начал операцию «Виновата Украина»
03:38
Ковид угрожает нашему интеллекту
03:06
Прорыв в области ИИ: расшифровка древнеримских рукописей
02:42
Принцесса Кейт Миддлтон: борьба с раком и благодарность за поддержку
02:34
Революционный метод поиска внеземной жизни
06:41
Двухголовая змея перенесла операцию в Миссури"
06:38
Камерон Диаз и Бенджи Мэдден снова стали родителями!
03:11
Nvidia представила революционные чипы искусственного интеллекта
03:06
Арест и осуждение Робиньо: история с изнасилованием
06:56
Чистюля по жизни: Кортни Кокс остаётся Моникой из «Друзей»
06:55
Самая юная учительница Америки: «я ни в чём себя не ограничиваю!»
07:01
Любовь нечаянно нагрянет: в калифорнийском доме престарелых сыграли очередную свадьбу
06:59
Джейк Джилленхол превратился в настоящего громилу
04:35
Режиссёр «Зоны интересов» оскандалился на Оскаре: более 450 еврейских деятелей культуры уже отреагировали
04:33
9-летний сын зарубил отца: полиция считает, что мальчик был вдохновлён видеоигрой
02:46
Тимоти Шаламе впервые замечен на съемках байопика о Бобе Дилане
02:44
"Я могу!" - новая реклама ломает стереотипы о людях с синдромом Дауна
05:06
В бой на переваривание заброшенных домов брошены грибы
04:59
Ирландия защитила титул Кубка шести наций в напряженном финале
03:37
Бон Джови рассказал, почему не общается с бывшим гитаристом группы
03:35
Дом Кары Делевинь в Лос-Анджелесе охвачен огнем: "Моё сердце разбито"
07:30
Дело Камилы Валиевой: новые подробности
07:26
Великобритания не хочет отставать и вкладывает £1,1 млрд в развитие прорывных технологий
04:32
Значительный прогресс SpaceX Starship на пути к освоению Марса
04:21
Водородные перспективы: Honda CR-V e:FCEV
02:45
Cerebras запустил самый быстрый в мире AI-процессор
02:37
Исследование выявило тенденциозность алгоритмов YouTube в преддверии выборов
04:40
Стартап Byju's: Падение единорога
04:00
Шэрон Стоун назвала продюсера, предлагавшего ей интим
03:31
Безумие на "Оскаре-2024": вся правда о голом выходе Джона Сины
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання

Медики розповіли, як подолати панічне хвилювання

Здоровье
585
0
Є кілька методів, які допомагають позбутися неконтрольованого хвилювання та тривоги.

Про це пише СобКор.

Піти від джерела тривоги. Медики радять у такий момент вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям, позбавити себе від негативних думок. Також допомагає рухова активність, наприклад, можна пробігтися або зробити зарядку.

Стиснути кулаки. Фахівці радять при раптовій тривозі сильно стиснути руки і зробити глибокий вдих. А потім поступово послаблювати і розпрямляти пальці.

Вмитися холодною водою або облити руки водою до ліктів - ще один нехитрий метод. Найідеальніший варіант - прийняти душ або полежати у ванні. Вода допомагає розслабитися і відволікає від неприємних відчуттів.


Згадати щось приємне або сказати. Якщо з'явилося відчуття хвилювання або тривоги, можна заспокоїти себе фразами «Все буде добре» або «Я з усім впораюся». Також можна згадати щось приємне та відволіктися.

Дати волю почуттям. Часто тривога виникає тоді, коли емоції і почуття занадто довго стримували. Психологи радять при бажанні поплакати, покричати або, навпаки, посміятися.

Зайнятися іншими справами. Щоб відволіктися від тривоги, досить просто на кілька хвилин зосередитися і, наприклад, порахувати кількість книг на полиці, яка знаходиться поруч, або ж кількість машин, які їдуть по дорозі.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.