Киев °C

Ваш Собственный Корреспондент

Последние новости

09:30
Далай-лама XIV надеется прожить 130 лет
03:18
Эпический финал карьеры Оззи Осборна в Бирмингеме
09:30
Госдолг США достиг $37 трлн — время бить тревогу?
03:18
Потеря спутника MethaneSat: удар по борьбе с изменением климата
12:00
Microsoft сокращает до 9000 рабочих мест ради инвестиций в ИИ
05:52
ДНК-анализ раскрывает тайны формирования древнеегипетской цивилизации
10:00
Канье Уэст лишён права въезда в Австралию из-за песни, прославляющей Гитлера
03:57
Торговое соглашение США-Вьетнам подписано
11:30
Роботы в Пекине сыграли в футбол
05:29
Премьер-министр Таиланда отстранена от должности
09:30
Экспорт запчастей для F-35 в Израиль не нарушает закона
03:19
Канада отменяет налог на технологии для восстановления торговых отношений с США
09:30
Картель «Синалоа» превратил камеры слежения в оружие против ФБР
03:23
Трамп давит на Университет Вирджинии
09:30
Рекордный Прайд в Будапеште как протест против политики Орбана
03:37
Канцлер Германии: мирная жизнь - не данность
09:30
Nike анонсировал стратегическую диверсификацию производства
03:32
Pornhub вводит строгую проверку возраста
10:30
Обещание «Сделано в США» исчезает с сайта телефона Трампа
04:38
КНДР открывает пляжный курорт Вонсан Калма
09:00
Американский суд поддержал ИИ-компанию в споре об использовании авторских произведений
02:55
Канада и ЕС заключили стратегический оборонный пакт
13:00
Нефтяные котировки упали на фоне перемирия между Израилем и Ираном
06:58
Роботакси Tesla не впечатлила: нарушает ПДД
09:00
Украина и Великобритания объявили о совместном производстве беспилотников дальнего действия
03:12
Гитарист U2 Эдж наконец стал гражданином Ирландии
09:30
Суперяхта Майка Линча доставлена в порт для расследования трагедии
03:20
Британская NHS запускает масштабную вакцинацию от ожирения
10:00
Нидерланды возвращают украденные артефакты Нигерии
03:46
Объявлено об освобождении Сергея Тихановского
09:00
Суд над Шоном «Дидди» Комбсом: показания бывшего помощника о покупке наркотиков
03:01
Три тысячи смельчаков встретили зимнее солнцестояние обнажёнными в водах Хобарта
09:30
Израиль и Иран: очередные "две недели" Трампа
03:31
Очередная неудача SpaceX: Starship взорвался в Техасе
10:00
Камбоджийско-тайский пограничный конфликт перерос в торговый
Больше новостей
СобКор » Здоровье » Лікарі розповіли, як впоратись з переїданням

Лікарі розповіли, як впоратись з переїданням

Здоровье
927
0
Лікарі розповіли, як впоратись з переїданням
Названо п'ять простих порад уникнути надлишкового споживання їжі.

Переїдання - це епізоди споживання великого обсягу їжі, що повторюються і характеризуються почуттям втрати контролю над собою, пише Собкор.

Прості поради, що допоможуть уникнути цього неприємного почуття:

Пережовуйте їжу
Ретельно жуйте, не менше 30 разів на кожен шматок, а краще і все 50. Спочатку такий тривалий процес може здатись неприємним та безглуздим, але незабаром ви звикнете і почнете наїдатись швидше.



Дотримуйтесь розпорядку харчування
Встановіть чіткий часовий проміжок для прийомів їжі, враховуючи фізіологічні процеси травлення. Важливо розуміти, до котрої години вранці ви п'єте тільки рідину і після котрої години ввечері ви вже не споживаєте їжі взагалі. Намагайтесь чітко вписуватися в цей режим, згодом організм звикне і не буде мучити вас зненацькими бажаннями з'їсти щось непотрібне.

Сніданок робіть корисним і ситним
З першим прийомом їжі ви даєте тілу заряд на день. Від того, що знаходиться на тарілці під час сніданку, залежить об’єм спожитої іжі протягом всього дня. Тому можете сміливо обирати ситну їжу: кашу з фруктами, смузі. Знайдіть ідеальний варіант сніданку.

Пийте воду між прийомами їжі
Пийте більше простої воду. Так ви будете заповнювати втрату рідини, не дасте помилковому голоду проявитись, а ще, зможете зашкодити переїданню під час наступного прийома їжі.

Виключайте з раціону продукти-агресори
Всі шкідливі продукти підштовхують організм до переїдання. Навіть від вигляду шоколадної цукерки голод стає неконтрольованим, а кишкові бактерії вимагають «продовження бенкету».

Їжа – це, перш за все, спосіб здобути енергію. Будьте здоровими!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.