Медики подсказали, как перенести жару и не простудиться

Лето в самом разгаре и крайний месяц август обещает быть знойным.

В Украине прошли грозовые дожди и ливни и теперь погодка наладилась, вновь вернулась жара, о которой все мечтали. Но многие люди тяжело переносят жару и стараются вообще не выходить на улицу, охлаждаясь под кондиционером.

По словам врачей, главная ошибка всех без исключения людей заключается в том, что они включают кондиционер на +16...+18 градусов, затем выходят на улицу, где температура воздуха выше +30 градусов,а на солнце и того больше. Таким образом, сильный перепад температур негативно воздействует на здоровье человека и у него появляются первые признаки простуды: боль или першение в горле, насморк, повышение температуры тела, общая слабость и так далее.

Чтобы лето не омрачилось простудой и вы отлично переносили жару без кондиционеров, медики поделились несколькими рекомендациями, которые помогут вам:

1. Если уж включать кондиционер на работе или дома, то температура должна быть не более чем на 10 градусов ниже, чем на улице.

2. Увлажняйте воздух по максимуму, где бы вы не находились. Можно повесить мокрое полотенце или простынь на окно, поставить таз с холодной водой под вентилятор, включить увлажнитель, если он у вас имеется, почаще опрыскивать цветы в помещении из пульверизатора и так далее.

3. Для выхода на улицу приготовьте летний головной убор, который защитит вашу голову от солнечных лучей.

4. Носите с собой бутылку с охлажденной водой, ее можно обернуть платочком, чтобы в любой момент разместить его у себя на лбу или груди, так вам сразу полегчает. Воду пейте часто и понемногу, только не ледяную!

5. Берите с собой на улицу веер, он хоть немного, но поможет вам освежиться.

6. Умывайтесь и мойте руки под струей прохладной воды каждые полчаса-час.

7. В летнюю жару следует с умом подойти к выбору одежды. Лучше, чтобы она была выполнена из натурального материала, пропускающего воздух.

8. Старайтесь не выходить на улицу в обеденный период. Все-таки в помещении вы будете чувствовать себя лучше.

9. Избегайте поездок в общественном транспорте, там еще жарче, чем на улице, поэтому лучше пройтись пешком.

10. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов, а также ягод, например, огурцы отлично справляются с жаждой.