Пять главных секретов долгожителей

Хотите прожить до 100 лет и горя не знать? Тогда следует еще смолоду позаботиться о своем здоровье.

Долгожительство - это то, к чему нужно стремиться всю свою жизнь. Нормальный человек не может желать себе смерти в молодом или даже пенсионном возрасте. Конечно же, от судьбы не уйдешь и множество внешних факторов влияет на продолжительность жизни, но все-таки каждый человек имеет возможность продлить свой век до максимума.

Ученые проводили множество исследований, в которых главными испытуемыми были долгожители и их семьи. В результате этих работ эксперты всегда приходят к одному и тому же выводу - на то, сколько лет отведено человеку, влияют экология в месте, где он живет, генетика, образ жизни и психология. Мы понимаем, что если в роду у человека были долгожители, он родился, вырос и прожил большую часть своей жизни в экологически чистой среде, вел здоровый образ жизни и радовался каждому мгновению, то у него есть больше шансов стать долгожителем, чем у тех, кто не имел перечисленных благ с момента рождения.

Как бы там не было, но даже в плохих условиях люди умудряются дожить до глубокой старости и успевают увидеть своих прапраправнуков. Оказывается, у них есть особые секреты, которых никто даже не пытается скрывать.

Пять секретов долгожителей:

1. Правильное питание. От того, что мы едим, зависит наше здоровье. Чем сбалансированнее рацион питания, тем больше шансов у человека не столкнуться с заболеваниями печени, желудка, сердца, сосудов и других жизненно важных органов, которые чаще всего приводят к преждевременному старению и смерти.

2. Отсутствие вредных привычек. Сейчас многие начнут оспаривать этот секрет, потому как существуют случаи, когда долгожители прокурили и пропили всю свою сознательную жизнь, но при этом дожили до 100 и более лет. На самом деле, такое может случиться, но только в редких случаях и когда долгожительство передается из поколения в поколение одной семьи. То есть, здесь работает генетика. Хотя, все равно не стоит надеяться на то, что гены спасут вас от всех бед, лучше перестраховаться и отказаться от курения, а также злоупотребления спиртными напитками.

3. Физическая активность. Ни один долгожитель не пролежал на диване всю жизнь. Умеренная физнагрузка позволяет человеку держать свое тело в тонусе, а значит его молодость будет продлена. Необязательно изнурять себя ежедневными силовыми тренировками. Достаточно просто делать по утрам зарядку и ходить пешком не менее 5 км в день.

4. Отдых на свежем воздухе. Организму и кровеносной системе в частности требуется кислород. Когда клетки не испытывают дифицита кислорода и витамина D, увеличивается их работоспособность и продолжительность жизни. Здесь все и так понятно, человек, живущий в гармонии с природой, остается молодым долгие годы и это следует учесть, если вы собираетесь прожить более 90 лет.

5. Хорошее настроение. Вот не зря психологи утверждают, что смех продлевает жизнь. В организме позитивного человека вырабатывается гормон счастья в особо крупных объемах. У таких людей нет времени и желания находиться в депрессии или мучить себя плохими мыслями, что способствует увеличению уровня гормона кортизола, буквально уничтожающего все на своем пути. Счастливые люди выглядят моложе своих сверстников и это о многом говорит. Более того, они и живут гораздо дольше остальных, а все потому, что радовались в течение всей своей жизни окружающему миру и верили в лучшее будущее, не накапливали обид, не искали помощи на дне бутылки с водкой и так далее.