Щадящая диета на 1 месяц

Потеря около 10 килограммов без вреда для здоровья.

Эта диета подойдет для тех людей, которые страдают от последствий избыточного веса - ишемии, гипертонии, гормональных нарушений, тахикардии, заболеваний печени и почек. Она позволяет нормализовать вес, не усугубляя состояния организма, который столкнулся с болезнями и может пострадать от других диет.

Предусмотрен только один вариант ежедневного меню и его главный козырь - это сельдерей. Это растение содержит множество полезных веществ и минералов (витамины А, С, К, фолиевую кислоту, натрий, калий, медь, железо, марганец, фосфор цинк, фосфор), обеспечивает профилактику рака, снижает артериальное давление, укрепляет суставы, контролирует уровень холестерина, успокаивает нервы, замедляет старение и укрепляет зрение, обладает антисептическими свойствами.

Для целей похудения сельдерей полезен своим высоким содержанием клетчатки - она обеспечивает чувство сытости и препятствует перееданию.

Меню диеты на день:

• Завтрак: теплое молоко с 1 ст.л. меда
  
• Ланч: кусочек ржаного хлеба с листьями сельдерея
  
• Обед: вегетарианский суп, салат со свеклой и сельдереем, отварная говядина (150 г)
  
• Полдник: помидор, ржаной сухарик
  
• Ужин: стакан кефира, кусочек черного хлеба, листики сельдерея.
  

В день выпивайте не менее 5 стаканов питьевой воды. Можете разнообразить свое меню, используя мясо птицы и нежирную рыбу, ряженку и натуральный йогурт, корни и стебли сельдерея.