Недельный план по борьбе с лишним весом
Эта программа подойдет тем людям, которые не могут переносить чувство голода. Следуйте рекомендациям - и вы будете чувствовать сытость, а ваш организм тем временем потратит часть энергии, поступившей вместе с едой, на ее же переваривание, что не позволит набрать лишние калории.
1. Фруктовый день
Стоит целый день принимать один вид фруктов, хотя можно и разнообразить стол несколькими сортами. Исключение только для бананов. Наиболее эффективен для потери лишнего веса арбуз. Если этот день вы посвятите арбузу, то уже к вечеру почувствуете себя стройнее. Но если не сезон - можно взять любые другие фрукты.
2. Овощной день
Все и всяческие овощи: свежие, тушеные, вареные. Запрет на бобовые и кукурузу. На обед разрешена запеченная картошка, сдобренная сливочным маслом.
3. Овощи + фрукты
Совмещаем режимы двух первых дней. Картошка нельзя. Рекомендованный рецепт - овощной салат с лимонным соком и перцем чили. Картошка в этот день запрещена
4. Бананы + йогурт
Недопустимые и запретные бананы - сегодня их день. Все благодаря большому содержанию калия, которым нужно обогатить организм в этот день. Можно съесть за сутки 8 бананов, выпить 8 стаканов обезжиренного молока и полакомится нежирным йогуртом.
5. Курица + помидоры
Целый день питаемся курицей и свежими помидорами. Курицу можно заменить индейкой. Каждый съеденный помидор должен компенсироваться 1 стаканом обычной воды, чтобы организм очищался от лишних солей и кислот.
6. Курица + овощи
Едим курицу и любые овощи целый день. Разумеется, без картошки и бобовых.
7. Супный день
Сегодня у нас целый день суп! Наиболее подходящий рецепт для этого дня - 2 больших лука, 1 кабачок, 1 болгарский перец, помидоры, сельдерей и зелень сварить и измельчить блендером.
Благодаря такому режиму питания, разгружается печень, отдыхает желудок, приходит в норму уровень сахара в крови.
Не забывайте универсальную рекомендацию - не меньше 1,5 литра воды в день.
Вернуться назад