Как справиться с синдромом беспокойных ног

Страдать от этого заболевания могут люди всех возрастов.

Синдром беспокойных ног весьма неприятное состояние, которое возникает преимущественно в вечернее или ночное время. Характерной особенностью этого расстройства является то, что возникает оно в спокойном состоянии, когда человек пытается отдохнуть или поспать.

Страдать от синдрома беспокойных ног могут люди все возрастов, однако чаще всего он беспокоит категории среднего и пожилого возраста.

Итак, как же распознать наличие этого заболевания? Его основными симптомами являются: болезненные ощущения в ногах, из-за которых хочется постоянно менять их положение; ноги словно ноют и крутят, не давая возможности расслабиться; эти ощущения также могут сопровождаться мурашками; чувством жжения и зуда; может появиться дрожание в области икр, голеней и стоп.

В такие моменты человек начинает без конца крутиться в кровати, чтобы хоть как-то угомонить «беспокойные» ноги. Зачастую синдром проявляет себя лишь спустя 15-30 минут после начала отдыха. Однако со временем, если не уделять должного внимания своим ногам, синдром может активизироваться даже днем.

Медикам пока не удается определить, что именно заставляет конечности мешать своим владельцам спать по ночам. Вероятной причиной этого расстройства называют биохимические процессы, протекающие в нашем мозгу. Возможно, неприятные ощущения возникают из-за нехватки вещества допамина, который несет ответственность за двигательную активность, либо нехватки железа и чрезмерной концентрация мочевины в крови.

Вылечить этот синдром в медицинском учреждении невозможно по той простой причине, что не существует исследований или анализов, которые указали бы на наличие этого заболевания.

Поэтому, если страдающий синдромом беспокойных ног не хочет усугубления сложившейся ситуации, он может освоить следующие методы борьбы с этим расстройством.

Перед тем как ложиться спать, необходимо провести небольшую легкую гимнастику, во время которой ноги хорошо разомнутся и и улучшится их кровообращение. Для этого необходимо поприседать, растянуться, сгибать и разгибать конечности, подниматься на носках и просто походить. Также можно немного помассировать ноги и провести контрастный душ для икр и голеней. Помочь справиться с этим синдромом может непривычная поза для сна, а также сбалансированное питание. Попробуйте не есть много на ночь, а также избегайте алкоголь, курение и любые продукты, содержащие кофеин.

Ранее СобКор сообщал, о каких заболеваниях свидетельствует онемение ног.