Ученые обнаружили связь между плохим самочувствием и недосыпом!

Не секрет, что недостаточный сон негативно влияет на наше самочувствие. Это подтверждает очередное новое исследование, которое также указывает на то, что недосып ускоряет процесс старения!

Исследователи из Стокгольмского университета провели два любопытных эксперимента, чтобы изучить влияние сна на субъективное восприятие своего возраста.

В первом исследовании приняли участие 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет. Участникам предложили заполнить анкеты, в которых они оценивали качество своего сна за последние 30 дней.

Результаты удивили ученых! Те, кто сообщил, что за последний месяц отлично высыпался, чувствовали себя моложе своего биологического возраста в среднем на 5-6 лет.

А вот у тех, кто хотя бы раз за месяц спал плохо, субъективный возраст оказался выше реального. Причем, чем больше было ночей с плохим сном, тем старше себя ощущали респонденты.

Во втором исследовании ученые наблюдали за сном 186 добровольцев в возрасте от 18 до 46 лет. Участникам специально ограничивали сон до 4 часов в течение двух ночей, а затем позволяли выспаться - поспать по 9 часов следующие две ночи.

Оказалось, что после недосыпа участники чувствовали себя на целых 4-5 лет старше! Зато после полноценного сна они ощущали себя немного моложе даже своего реального возраста.

Исследование также показало, что "жаворонки", то есть люди, предпочитающие ранний подъем, чувствуют себя моложе после хорошего сна. Однако при нехватке сна именно они чувствовали себя намного старше своего реального возраста.

Ученые отмечают, что сон и сонливость заставляют нас чувствовать себя старше своих лет, а полноценный сон, наоборот, помогает сохранить молодость. В общем, крепкий сон - залог не только хорошего настроения и бодрости, но и ощущения молодости! Так что ложитесь спать вовремя и высыпайтесь!