Лікарі розповіли, які вітаміни захищають очі

Офтальмологи назвали вітаміни, які необхідні для збереження та підтримки зору.

Про це пише СобКор.

Вітамін А
Цей вітамін відповідає за чистоту сітківки ока. Компонент родопсин, який входить до його складу, допомагає людині бачити світло низької інтенсивності. Щоб поповнити його запаси в організмі, треба включити до раціону брокколі, риб’ячий жир, морква, шпинат.

Вітаміни B6, B9 і B12
Їх комбінація захищає очі від вікової макулодистрофії. На ці вітаміни багаті форель, шпинат і яйця.



Вітамін C
Захищає від вільних радикалів, що негативно впливають на зір. Також він бере участь у синтезі колагену, що забезпечує структурну роботу зору. Вітаміну С багато у цитрусових.

Вітамін Е
Захищає від вікової катаракти і розладів зору, пов’язаних з окислювальним стресом. Найкращими харчовими джерелами цього вітаміну є мигдаль, гарбузове насіння та інші види горіхів.

Вітамін В3
Інша назва – ніацин. Він захищає зорові нерви та запобігає глаукомі. Його багато в жирній рибі, яловичині, курячих грудках.