Супрун радить спостерігачам чистити зуби, присідати та їсти банани

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала кілька порад, як пережити важкий день виборів членам виборчих комісій, спостерігачам та іншим учасникам.

Про це пише СобКор.

Її список складається з 11 пунктів:

• Візьміть продукти, причому такі варіанти як піца і печиво глава МОЗ забракувала. Замість цього вона радить запастися такими багатими клітковиною, вітамінами і мікроелементами продуктами як яблука, банани, курага, чорнослив і мандарини, а також не забувати про білкову їжу, наприклад, омлет, горіхи, сир, м'ясо;

• Пийте воду, причому слід орієнтуватися на обсяг 3 літри для однієї людини, без урахування чаю і кави;

• Візьміть зубну щітку і пасту – відчуття "свіжості" може стати перешкодою марним перекусам;

• Мийте руки і візьміть рушник, оскільки контакт з бюлетенями і великою кількістю людей залишають на руках бруд, бактерії і віруси, а нервозність і багато кави роблять долоні пітливими. Супрун вважає, що антибактеріальні спреї і серветки не очищають нормально руки, а в фільтрах сушарок для рук може бути повно бактерій;

• Візьміть сухі і вологі серветки, щоб подбати про особистий комфорт і гігієну;

• Час від часу робіть присідання або просто вставайте і розтягуйтеся – так можна уникнути болісних відчуттів після довгого сидіння або стояння на місці через застій крові в венах;



• Провітрюйте дільницю, тому що через велику кількість людей кисень в приміщенні швидко витрачається, що призводить до сонливості і нестачі уваги;

• Ходіть, а не стійте, адже робота м'язів допомагає крові рухатися по венах;

• Привітайтеся з колегами за руку і посміхайтеся – з цими людьми вам доведеться працювати разом майже добу, а при рукостисканні виділяється нейромедіатор окситоцин, який допомагає відчувати один до одного довіру;

• Візьміть аптечку, оскільки не виключено, що хтось із комісії або виборців поріже палець папером, або у когось підніметься температура, заболить голова, або людина знепритомніє через брак кисню;

• Змінний і теплий одяг – через сонливості в організмі зростає рівень мелатоніну і знижується стає менше гормону стресу і бойової готовності кортизолу, тому температура тіла дещо знизиться.