Нездоровий сон: які пози шкідливі для здоров'я

Експерти сомнології з Клініки Майо в США зробили висновок, що сон на животі загрожує численними проблемами зі здоров’ям.

Про це пише СобКор.

Можливо, комусь і здається, що сон на животі є надійною профілактикою хропіння, але в цілому саме такий сон більшість експертів називають найгіршим варіантом положення тіла під час нічного відпочинку. За словами фахівців, тіло сплячої людини має перебувати в такому положенні, щоб вона могла досить вільно повертати голову і шию, оскільки це важливо для гарного дихання. У лежачого на животі такої можливості немає. Для шиї поза на животі – вбивча: сприяє затіканню м’язів і здавлення судин.



Крім того, у тих, хто спить на животі, згинається спина, внутрішні органи відчувають більший тиск, як і м’язи спини. Тому у тих, хто так спить, може часто боліти поперек.

Тим, хто не може заснути при іншому положенні тіла, сомнологи порекомендували дотримуватися деяких правил, які допомагають полегшувати навантаження на тіло.

«Кладіть подушку в області тазу – прямо під живіт: це допоможе зменшити тиск на хребет. Під головою теж повинна бути подушка, якщо через неї не напружується спина. Якщо ви відчуваєте напругу, то спробуйте спати без подушки під головою», – порадили експерти.