Как сделать осанку прямой: рекомендации от медиков

Человек с прямой осанкой выглядит намного привлекательнее, чем ссутулившийся.

По утверждению медиков, осанку могут испортить недостаток физической активности и несоразмерная нагрузка на различные отделы позвоночника, передает СобКор.

Для того чтобы соблюсти необходимый баланс между отдыхом и нагрузками, медики дали советы, которые помогут надолго сохранить осанку красивой.

*После возвращения с работы выделите 15 минут, чтобы прилечь и расслабить все мышцы.

*Чтобы сосуды были в тонусе, надо плавать не менее 1-2 раз еженедельно.

*Всегда задавайте работу своим мышцам.

*Если вы уронили какой-то предмет, то поднимайте его, присев на корточки.

*Выделяйте ежедневно не менее 30 минут для походов пешком.

*Если вы сидите, то меняйте позу через каждые 10 минут.

*Старайтесь не делать резких движений, особенно это касается поворотов головы.

*Не носите тяжелую ношу постоянно в одной руке: распределите вес равномерно на две руки.

*Не сутультесь, потому как таким образом вы лишь усилите нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.

Новость по теме: Медики посоветовали простые упражнения, что сделают крепче сосуды.