Полезные советы: как восстановить здоровье после праздников

Украинцы проводят майские праздники по традиции, то есть нарушая «спортивный режим».

Половиной беды медики называют жирную и нездоровую пищу, передает СобКор.

Куда большим кошмаром для организма оказывается чрезмерное употребление алкогольных напитков.

Симптомами похмельного синдрома являются жажда, тошнота и головная боль. Ученые подсчитали, что на утро после праздника с употреблением алкоголя дефицит жидкости в организме – около полутора литров. Кроме того, из-за нарушения электролитного баланса очень не хватает электролитов (фосфор, натрий, магний и калий), которые помогают вывести алкоголь.

Именно здесь кроется причина всенародной тяги к огуречному рассолу на следующее утро после застолья. В нем содержатся утерянные организмом вещества.

Отметим, что необходимые организму электролиты есть в хлебном квасе и квашеной капусте.

Итак, собственно шаги по восстановлению

*пить как можно больше жидкости. Самый оптимальный вариант – минеральная вода, восстанавливающая электролитный баланс. В нее можно добавить лимонный сок.

*принять контрастный душ, что поможет активизации обмена веществ.

*тошноту медики рекомендуют не сдерживать, а наоборот, вызвать ее т.н. ресторанным способом. То есть выпить до 2-х стаканов воды и надавить на корень языка. После этого пить как можно больше и употреблять крахмальную пищу, то есть картофель, крупы и бобовые.

*избавиться от головной боли помогут горячий чай и прогулка на свежем воздухе. Если это не спасет, то следует принять обезболивающие лекарства на основе парацетамола либо аспирина.

Мифы об избавлении от похмелья

*Клин клином

Алкоголь не восстановит вас после застолья, а лишь ухудшит состояние.

*В баню

Врачи предупреждают, что температурные перегрузки – серьезный риск для сердца, которому после возлияний приходится работать в режиме аврала.

Новость по теме: Ученые рассказали, чем полезно употребление сала.