На холодный желудок: множество достоинств ледяной диеты

Ледяную диету нередко называют абсолютным хитом похудения.

Основной особенностью данной диеты является понижение температуры пищи и среды, в которой человек обитает, передает СобКор.

За 6 недель можно сбросить 5-20 килограммов лишнего веса (в зависимости от исходных данных).

Дополнительным эффектом станут крепкий сон, приведение в норму уровня сахара в крови и повышение работоспособности.

Автором айс-диеты является британский эксперт по здоровью Пета Би.

По ее убеждению, тяга к суперкомфорту привела к тому, что обменные процессы испортились, а человек накапливает жир, потому как организму чересчур жарко. Как выяснили в Гарвардском университете, обычный отказ от поиска теплого места и понижение температурного режима дают возможность дополнительного сжигания 2 100-2 800 ккал еженедельно.

Правила ледяной диеты

*Не кутайтесь. Приучите себя одеваться легко и в дни, когда прохладно.

*Спите в помещении с прохладной температурой, не накрываясь тяжелым одеялом. Поставить себе цель – уловить состояние тела, когда тому не зябко, а именно прохладно. Дело в том, что сейчас люди подстраивают среду обитания по 24-26 градусов, что нефизиологично для анатомии жителей Европы.

*Необходимо тщательное проветривание помещения несколько раз в течение дня.

*Принимайте контрастный душ, постепенно перейдя на прохладный, а затем и холодный.

*День должен начинаться с прогулки, продолжительность которой должна быть максимальной.

Питание: правило «14:10»

За сутки можно есть 3 раза, но без перекусов, в течение 14 часов, а отказ от пищи действует оставшиеся 10 часов.

Пища должна быть холодной или даже ледяной. Порции не ограничены по размеру, но надо ударяться в крайности: голодать либо наедаться впрок.

Отметим, что ледяная диета является прекрасным поводом для перехода на летние рецепты окрошек, гаспачо, холодников.

Новость по теме: К наиболее естественным системам питания относят палео-диету.