Развенчиваем мифы: как похудеть на картофельной диете

Многие считают, что от картофеля толстеют, хотя в действительности это не так.

Крахмал, который есть в овоще, свойственно быстрое расщепление, а калорийность в 70 Ккал позволяет рассматривать его в качестве диетического продукта, передает СобКор.

Картофельная диета продолжительностью 3-7 дней позволяет расстаться с 2-6 кг лишнего веса.

Ключевое правило такой диеты заключается в отказе от употребления картошки с мясом, соусом, жиром.

Диета на 3 дня (минус 2-3 кг)

На завтрак – стакан молока с пониженной жирностью.

На обед – 300 г картофельного пюре (без специй, соли, масла).

На ужин – 250 г отварной картошки, порезанной кубиками. В салат добавляется чайная ложка растительного масла и половина яблока. Возможна замена на огурец либо отварное яйцо. Вместо масла – столовый уксус.

Пить в течение 3-дневной диеты можно воду (негазированную).

Монодиета на 5 дней (минус 4-5 кг)

Более жесткий вариант, потому как питаться придется почти одной картошкой.

За день надо съесть 1,5 кг картофеля.

Подойдет вареный, запеченный, в мундире. Поделить продукт на 5 равных порций.

Выпивать ежедневно по 2 л воды.

Так следует питаться первые 3 дня монодиеты.

В последние 2 дня можно добавить в картошку соль и оливковое масло.

В случае возникновения сильного чувства голода можно съесть отварное яйцо.

Диета на неделю (минус до 6 кг)

Диета проходит так же, как и 5-дневная, но к картошке можно добавлять различную зелень.

Отметим, что этот вариант – более полезен, потому как в рационе будут витамины.

Новость по теме: К числу эффективных и простых относится диета Кима Протасова.