Медики подсказали, как «разогнать» обмен веществ

Метаболизм, несмотря на то, что он считается загадочной вещью, зависит от человека.

Напомним, что обычно сомнения в правильности метаболизма посещают, когда человек не в восторге от увиденного в зеркале, передает СобКор.

То есть большее волнение вызывает лишний вес, хотя в действительности метаболизм не часто в этом виновен.

Наследственность

Это оправдание уже получило статус универсального, однако в отношении обмена веществ неверное. Хотя, вне всякого сомнения, фактор генетический, который регулирует обмен, все-таки есть. К примеру, гены отвечают за то, как вырабатываются гормоны аппетита и насыщения.
Если ген поврежден и не вырабатывает лептин - гормон, отвечающий за чувство насыщенности, то в мозг не поступает сигнал о сытости, и человек ест лишнее.

Ожирение может вызвать и поврежденный ген проопиомеланокортина.

Однако количество людей, которые страдают от нарушений обмена веществ на генетическом уровне, очень мал.

В общем, надо признать: если и отмечаются определенные факторы полноты (а на сегодня открыты 430), то виновен в этом наш образ жизни.

Результатом многолетних исследований стал поразительный вывод: наш внешний вид зависит на 90 процент от образа жизни и лишь на 10 процентов – от наследственного фактора.

Энергия женственности

Образ жизни – соотношение потребляемой энергии с едой и затраченное. Это принято называть энергетическим метаболизмом. Более того, в случае его дисбаланса человек набирает вес, а рассказы о «плохом обмене веществ» - миф. Когда люди уверяют, что у них полнота передается по наследству, они заблуждаются, потому как это – семейная привычка много есть, а вот двигаться меньше.

Медики применяют термин «основной обмен», то есть количество энергии, затрачиваемой телом в состоянии покоя.К примеру, у мужчин это 1 ккал на килограмм веса в течение часа, у женщин эти цифры на 5-10 процентов меньше. В итоге представительницы прекрасного пола набирают лишние килограммы.

Но такое положение дел поправимо. Выход – в наращивании мышц. Чем из будет больше, тем активнее будет обмен веществ в состоянии покоя.

Неверные причины
Метаболизм замедляется в том числе и из-за них. Перечислим самые известные.

Голодание либо строгие диеты

Для поддержания метаболизма на необходимом уровне организм нуждается в сотнях и тысячах соединений. Если поступления не происходит, то наступает метаболический сбой. В итоге организм начинает работать на «пониженных оборотах».

Нарушенные биоритмы

У ведущих жизнь по ночам отмечается существенное замедление обмена веществ. Причина в том, что процессы обмена привязаны к биоритмам. Есть циркадный (суточный), а в отношении женщин действует и инфрадианный (месячный). Когда они нарушены, происходит сбой выработки гормонов.

Белково-жировые диеты

Самый простой вариант получения энергии для организма – из углеводов. Если с пищей их поступает мало, то процессы метаболизма замедляются

Чрезмерная физнагрузка

Для того чтобы сбросить вес, надо проводить тренировки, интенсивность которых считается средней, причем в обязательном порядке должны быть аэробные.

И еще один момент. Обмен веществ можно ускорить таким прекрасным способом, как влюбленность. Организм в этот состоянии переживает настоящую гормональную бурю, что ускоряет расщепление жиров.

Фигурально выражаясь

Лишний вес может вызвать нарушение обменных процессов в организме.

Главным индикатором в определении метаболического синдрома является окружность талии. О нарушении обмена можно говорить, если она превышает 80 см у женщин, а у мужчин – 94 см.

Шотландскими учеными подсчитано, что если человеку удается избавиться хотя бы от 10 килограммов веса, то угроза умереть преждевременно снизится на 20 процентов, а от диабета – на 30 процентов. К тому же без медпрепаратов снизится высокий уровень глюкозы в крови на 50 процентов, а показатель жирового обмена стабилизируется. Хотя бы ради этого надо контролировать вес.

Новость по теме: Эксперты озвучили рейтинг мнимых болезней.