Без застоя и однообразия: врачи подсказали пять приемов «аэробики для мозга»

Не получая нагрузки, ткани тела человека могут атрофироваться.

Такое же правило действует в отношении коры головного мозга, передает СобКор.

Если ее длительный период не загружать работой, то делать она это станет хуже. Память становится слабее, сообразительность тоже желает лучшего, человеку медленнее дается усвоение информации, а переключение с мысли на мысль происходит с усилиями.

Впрочем, вышеперечисленных неприятностей можно избежать, если мозг будет обеспечен работой, главными характеристиками которой будут постоянство и разнообразие.

С этой целью специалистами был разработан комплекс упражнений, имеющих название нейробика или «аэробика для мозга».

Привычные обязанности по-новому

Большинство людей каждый день делают одно и то же, причем в той же последовательности. Это самым скверным образом отражается на памяти и мыслительных процессах.

Для того чтобы активизировать умственную деятельность эксперты рекомендуют в распорядок внести изменения. Самый простой вариант – пересмотреть свои действия утром. Обычно у работающих оно происходит, что называется, на автопилоте. Для активизации клеток мозга хватит того, чтобы поменять порядок совершаемых действий.

Нелишним будет включение новых блюд на завтрак.

Изменим маршрут

Обычно занятые люди выбирают такой маршрут на работу, чтобы на него тратить по минимуму время. Но и тут надо время от времени вносить изменения. Можно проходить отрезок пути пешком, пересесть на другой остановке транспорта. Если боитесь опоздать на работу, то эксперименты с маршрутом оставьте на возвращение домой. Лишние минуты в пути обернутся пользой, если клетки мозга будут заняты приемом и обработкой новой информации.

Предметы на рабочем столе

Если просто изменить места предметов на рабочем столе, то мозг будет работать с большей продуктивностью, хотя первое время придется поднапрячь память.

Активизация процесса мышления возможна при помощи ароматерапии. Эфирные масла лимона либо мандарина придадут бодрости и энергичности, а корица либо мускат сконцентрируют внимание, а решения будут приниматься взвешенно.

Чтение вслух

Это занятие весьма полезно, потому как активизируется не только зона мозга, что отвечает за процесс усвоения информации, но и те зоны, которые связаны со слухом, памятью и сферой эмоций.

Чтение вслух, которое происходит в семейном кругу, способствует сплочению членов семьи, делает словарный запас богаче и расширяет диапазон эмоций.

Пользу принесут также настольные игры интеллектуального плана.

Разные увлечения

Учеными доказано, что разнообразная интеллектуальная жизнь позволяет человеку как можно дольше сохранять сообразительность и память. То есть надо найти новые дела, куда бы можно было приложить свою энергию. К самым полезным «побочным» увлечениям относят огородничество, садоводство и разведение цветов в квартире. В этих случая требуется разбираться в растениях и к тому же физически напрягаться. Впрочем, хорошими занятиями станут танцы, пение, игра на музыкальных инструментах. И возраст тут совершенно ни при чем, тем более если учитывать, что кружки и курсы сейчас рассчитаны на разный стартовый уровень.

Кроме того, благодаря, к примеру, тематическому туризму человек будет получать новую информацию. А разные виды рукоделия развивают мелкую моторику рук, активизируя определенные участки коры мозга.

Добавим, что благодаря интернету можно устроить соревнование онлайн с другими людьми.

В заключение подчеркнем, что чем больше ваш мозг будет загружен, тем дольше вы будете с памятью и работоспособностью.

Новость по теме: Специалисты рассказали, когда может помочь йодная сетка.