Как отказаться от сахара: проверенные советы

Известно, что сахар – не самый полезный продукт в нашем рационе.

Есть несколько причин, чтобы отказаться от сахара. Если не отказаться полностью, то хотя бы уменьшить его употребление. Например, одна из проблем: сахар вызывает привыкание. Также сахар – причина набора веса. Плюс – в нем не содержится питательных веществ, пишет СобКор.

Чтобы отказаться от сахара, необходимо выяснить, с чем для вас ассоциируются сладости. Большинство людей в детстве получали сладости в качестве вознаграждения. Сейчас стоит понять, что, например, конфета, - это уже не вознаграждение и вы ее можете купить себе сами в любой момент.

Еще один ценный совет – найти альтернативу. Например, конфеты можно заменить сухофруктами, которые тоже сладкие, но еще и полезные. Чай можно пить не с сахаром, а с медом.

Употребление сахара можно уменьшать постепенно: вместо двух ложек сахара в чай - одну, вместо куска торта – половину. Стоит также забыть о сладкой воде.

Напомним, что врачи сообщили, к чему может привести хроническое недосыпание.