Эти продукты помогут избавиться от проблем с памятью

Достаточно сделать свой рацион полезным.

Определенные продукты, если их употреблять постоянно, смогут избавить от возможных проблем с памятью. Таковы результаты исследования ученого из Университета Хельсинки Сату Ювякорпи, информирует СобКор.

Оказывается, отрицательно на мозг влияют недостаток витамина B, алкоголь и курение. Также не стоит много употреблять углеводов низкого качества и животные жиры.

Кроме того, несбалансированное питание с большим количеством жиров делает клеточную мембрану организма жесткой. В связи с этим способность клеток передавать сигналы становится хуже, а способность мозга обрабатывать информацию, естественно, снижается.

Но это можно предвидеть, если включить в рацион некоторые продукты. Например, регулярно стоит употреблять в пищу рыбу. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, которые увеличивают проницаемость клеточной мембраны и улучшают передачу сигналов, объясняет ученый.

Также риск развития депрессии и проблем с памятью уменьшают следующие продукты. А именно:

оливковое масло,
много растительной пищи,
цельнозерновые продукты,
бобовые,
семена,
рыбу,
белое мясо.

Кроме того, если вы заботитесь о своем здоровье, стоит задуматься о переходе на так называемую mind-диету, в которую входят ягоды, темно-зеленые листовые овощи и орехи. Из напитков стоит отдавать предпочтение кофе, чаю и какао.

Напомним, эти пять простых способов помогут с легкостью побороть похмелье. Оказывается, достаточно запомнить несколько важных моментов и каждый раз, просыпаясь с утра после бурой ночи, вы навсегда забудете о похмельном синдроме.