Семь веских причин добавить витамин Е в свой рацион

Оказывается, нехватка витамина Е может стоить организму очень дорого.

Часто с наступлением осени, организм ощущает недомогания, которые могут быть связаны с недостатком витамина Е, пишет СобКор.

Витамин Е иначе ещё называется токоферол. Первой реагирует на недостаток этого витамина внешность. Признаками дефицита витамина Е являются сухость, ломкость и выпадение волос, расслоение и хрупкость ногтей, серый цвет лица и появление пигментных пятен.

Если затянуть с насыщением указанного витамина, то можно получить более серьезные последствия подобного дефицита - понижение давления, разрушение тканей миокарда, утончение и ломкость капилляров. Также ухудшается зрение, кости становятся ломкими, страдает репродуктивная система.

Витамин Е нельзя накопить в организме впрок. Его нужно постоянно пополнять. Его больше всего содержится в подсолнечном, оливковом, кукурузном маслах.

Есть витамин Е в злаках, зелёных листовых овощах, бобовых, грецких орехах и миндале. Также его можно получить из яблок, слив, арбузов, дынь, черноплодной рябины. Его также достаточно в яйцах.

Также можно принимать и монопрепарат витамина Е или же в составе других витаминных комплексов. Перед приемом витаминных препаратов проконсультируйся со своим лечащим врачом.

Напомним, стать фитнес-моделью несложно. Назван действенный способ. Известный тренер Дикша Гаутам поделилась важными секретами.