Как сделать пикник максимально безопасным для здоровья

Стало известно, как провести время на природе с максимальной пользой.


1. Перекус

Перед тем как собраться на пикник, перекусите легкой пищей дома. Это позволить обезопасить от того, что на природе вы съедите очень много. На свежем воздухе аппетит, как известно, увеличивается, а если вы будете голодными, переедания не избежать. Съешьте салат, бутерброд.

2. Нежирное мясо

Лучше для пикника выбирать нежирные сорта свинины или баранины (если для вас принципиально есть мясо). Идеальный вариант – курица, индейка, кролик и овощи.

3. Жирность

Следите за количеством жира – не стоит готовить жирное мясо, дополняя его жаренной картошкой и майонезом. Отдайте предпочтение овощам – это не менее вкусно, но очень полезно.

4. Кетчуп

Попробуйте сделать соус или кетчуп самостоятельно. Приготовьте томатную пасту самостоятельно, так как в магазинных кетчупах много крахмала и «химии». Можете приобрести гранатовый соус, он не настолько калориен, но помогает переваривать жирное мясо.

5. Правило лучшего гарнира

Лучше весной употреблять овощи не в свежем виде, а печь на гриле, так как продукты могут содержать нитраты. Можно приготовить овощное рагу – сначала пожарьте на гриле овощи, заправьте оливковым маслом и специям.

6. Нитраты

С целью вывода нитратов из овощей их предварительно замачивают в воде. Если вы используете зелень, воздержитесь от нарезки стеблей, возьмите только зеленые части. Если вы используете капусту, выбросьте кочерыжку.

7. Ограничение алкоголя

Самое то на пикнике – бокал сухого вина или немного водки. Лучше не употребляйте пиво, слабоалкоголки и сладкие вина, так как они вредны и калорийны.

8. Вода

Даже на пикнике не забывайте восстанавливать водный баланс в организме, вода помогает избежать обезвоживания.

9. Чувство меры

Не употребляйте чипсы, орехи, сухарики, если вас ждет впереди фастфуд. Помните, что эти продукты высококалорийны и вредны.

10. Не злоупотребляйте лекарствами

Не думайте, что выпив препарат для улучшения пищеварения, вы сможете съесть все желаемое. Разовый прием поможет справиться с тяжестью, но если больше – принесете организму лишь вред.