Как влияет на организм нехватка воды

5 симптомов легкой дегидратации.

Нашему организму, который на 70% состоит из воды, очень важно каждый день получать необходимое количество незаменимой жидкости. О том, что в день нужно выпивать около 6-8 стаканов знает уже каждый, однако мало кто стремится следовать этому полезному совету.

Организм, который не получает в достаточном количестве воду, в скором времени даст вам об этом знать следующими симптомами.

1. Кожа становится очень сухой, появляются раздражения, зуд, шелушение, воспаления, а также чувствительность. Из-за этого ваше лицо начинает быстро стареть. Вода воздействует на кожу лучше дорогих кремов и сывороток.

2. Ощущая жажду, вам кажется, что вы голодны. Вместо стакана воды вы начинаете есть, потребляя ненужные калории. Ощущая голод, лучше выпейте воды и подождите 10-15 минут. Если чувство голода не прошло, смело можете перекусить.

3. Сухость во рту и жажда – главные признаки обезвоживания. Пейте воду в течение всего дня.

4.Если вы страдаете от частой головной боли, это может быть следствием недостаточного количества воды в организме. Он пытается поглотить воду из всех внутренних тканей, тем самым вынуждая ваш мозг терять часть своей влаги и сжиматься. Из-за этого и возникают болевые ощущения. Недостаток воды приводит к недостатку кислорода, что расширяет кровеносные сосуды и опять-таки усиливает боль.

5.Легкое обезвоживание вызывает ощущение усталости и слабости. Чем меньше жидкости в организме, тем меньше крови, что затрудняет работу сердца, которому тяжело доставлять питательные вещества ко всем внутренним органам. Поэтому ощущая усталость, отдайте предпочтение стакану воды, а не тонизирующим напиткам.

Ранее мы сообщали какие полезные сладости можно есть в пост.