Как быстро справиться со стрессом: способы и рецепты, проверенные временем

Как уберечь свои нервы во время сложных ситуаций.

Все люди нервничают время от времени. Стабильное эмоциональное состояние испытывают в редких случаях только безэмоциональные типы личностей.

Бывают ситуации, в которых просто необходимо уметь "взять себя в руки" и быстро успокоиться.

Несколько проверенных советов, которые можно опробовать в нервных ситуациях. Главное - не растеряться.

Дыхание. Проследите за своим дыханием. Наверняка во время стресса у вас участилось сердцебиение и пульс. Дыхание стало более коротким и прерывистым. Попробуйте делать глубокие медленные вдохи. На небольшой промежуток времени отключите голову и постарайтесь не думать о проблеме совсем. Кислород насыщает организм и мозг - и вам становится намного легче. Организм понемногу успокаивается.

Ну а если у вас достаточно времени, чтобы отойти от стресса - посвятите его исключительно любимым делам. Можно погулять в парке или посмотреть хорошее кино. А можете сделать чот-то необычное для себя. Например, сходить в спа-салон или нарисовать картину. Это отвлечет вас от сложностей на небольшой промежуток времени, но "проветрит голову.

Теплая ванна поможет успокоиться в стрессовой ситуации. В воду можно добавить эфирное арома-масло, которое вам больше нравится. Медики рекомендуют пользоваться имбирным, кипарисовым, мятным, грейпфрутовым, маслом розового дерева и розмариновым.

Некоторые советуют, что обычный счет в мыслях от 0 до 100 также может успокоить нервную систему.

Прекрасный способ - помощь другого человека, близкого. Или даже - домашнего питомца. Крепкое объятие принесет вам чувство защищенности и немного успокоит в сложной ситуации. С четырехлапыми друзьями все просто: их можно гладить, играться с ними и чесать за ушком. Такие упражнения подойдут тем, у кого нет аллергии на меньших братьев.

Быстрые доступные способы, которые каждым подбирает сам под себя. Кому-то подойдет музыка. Кому-то спорт - вплоть до бокса и занятий со штангой. Кто-то отправиться фотографировать. А кому-то хватит чашки горячего какао с зефиром.

Напомним, как справиться с болью в суставах перед сменой погоды. Как часто мы слышим от наших близких жалобы о том, что «крутит в суставах, видимо завтра будет дождь»? На самом деле, прогнозировать погоду – это задача метеорологов, а не нашего тела.