Восемь привычек человека, который никак не может похудеть

Казалось бы, милые привычки. Однако именно эти "маленькие радости" не дают вашему организму возможности терять вес.

Если вы хотите потерять несколько килограммов лишнего веса - вам не нужно бежать в зал или кардинально менять жизнь. Нужно отказаться от некоторых привычек, которые замедляют процесс похудения.

По словам диетолога Лизы Московиц, некоторые привычки могут все усилия по похудению свести "на нет". А этому процессу, по словам эксперта, ничего не должно мешать.

Привычки, которые не дают похудеть:

Один бокал вина. Несмотря на то, что один-единственный бокал вина за вечерней трапезой некоторые диетологи считают полезным, - его употребление не способствует похудению. В вине содержатся калории. Также вино повышает аппетит. И вечером вы наверняка съедите больше пищи.

Пропуск приемов пищи. Люди часто пропускают приемы пищи. Из-за отсутствия свободного времени на работе, в спешке или из-за плотного дневного графика. Однако, если мы пропускаем обед - то к вечеру организм проголодается в разы сильнее. А это значит, что на ужин мы съедаим больше пищи.

Сахар и сливки. Добавление сахара и сливок делает кофе более вкусным. Однако именно эти маленькие сладкие кааллории препятствуют похудению. Не отказывайтесь от них резко. Попробуйте постепенно уменьшать количество сахара и сливок потребляемые вами каждый день. Со временем вкусовые рецепторы привыкнут к отсутствию сахара. А организм постепенно начнет терять вес.

Десерт после каждого приема пищи. Многие из нас зависят от привычки, когда после каждого приема пищи хочется сладкого. Удовлетворение от еды и сытость многие чувствуют только тогда, когда прием пищи заканчивается десертом. Именно резкая смена вкуса посылает мозгу сигнал о завершении процесса еды. Поэтому, можно вместо десерта можно пожевать жевательную резинку или листья мяты.

Неправильное представление о порциях пищи. Многие люди потребляют больше калорий, чем тратят. Поскольку не знают и не замечают, какой должна быть их порция пищи. Чтобы не переедать и не набирать вес, а наоборот, - начать его терять, поищите в интернете информацию о том, сколько граммов определенного блюда или продукта нужно съедать за один прием именно вам. А лучше - обратитесь за помощью к диетологу.

Еда как антистресс. Многие люди покупают снэки, чтобы порадовать себя чем-то вкусненьким. Многим еда помогает успокоиться. Однако такая привычка не поможет похудеть. И не устранит проблему, на почве которой возник стресс. Разве что приведет к набору массы. Вместо чипсов можно купить морковные палочки. Вместо сухариков - хлебцы.

Недостаток сна. Когда мы мало спим, мы мешаем организму восстанавливать силы и вырабатывать гормоны для поддержания оптимального веса и способности сбрасывать лишние килограммы. Недостаток сна негативно влияет на похудение и способствует набору веса.

Поздний перекус. Зачастую люди не чувствуют себя голодными вечером. Но перекусить в позднее время - дело привычки. И это также приводит к постепенному набору веса, а не к похудеию. Ночью организм тратит мало энергии, поэтому наночь достаточно съесть немного белка или выпить стакан кефира. Переедание перед сном ведет к набору веса.

Напомним, смена погоды влияет на наше самочувствие. Снижение температуры воздуха, пасмурное небо и осенний дождь могут привести к повышению аппетита и нежеланию продолжать заниматься спортом. Однако, есть несколько простых способов поддержать свою физическую форму в этот период.