Медики подсказали, сколько сока можно пить детям

Свежие и натуральные соки не заменят фрукты и овощи

Натуральный сок высокого качества является хорошей добавкой к полноценному рациону малыша. Однако потребление, даже натурального сока, необходимо ограничивать.

Магазинные соки содержат много явного и скрытого сахара, который может стать причиной проблем с сердечнососудистой и эндокринной системой. Но не стоит злоупотреблять и свежевыжатыми соками.

Свежие и натуральные соки не заменят фрукты и овощи. Для ребенка важно получать клетчатку, которая содержится в овощах и фруктах. Она помогает усваивать витамины и минералы, получаемые с пищей.

Норма употребления сока зависит от возраста малыша.

Так, например, детям от года можно предложить от 100 до 150 мл сока в день, а к 6 годам его количество можно увеличить до 200. Ребенку старше 7 лет можно давать до 340 мл натурального сока.

Читайте также: Медики подсказали, как без таблеток нормализовать давление

Если же малыш слишком часто просит сок, то его можно разбавлять с водой примерно в соотношении 1:1. А в летнее время чаще предлагай ребенку утолить жажду обыкновенной водой.