Диетологи раскрыли секреты борьбы со зверским аппетитом

Оказывается, существует более десятка нехитрых способов утоления чувства голода.

Когда одолевает зверский аппетит с полок холодильника можно "смести" абсолютно все и даже больше, чем на самом деле требовалось. Люди, которые пытаются сохранить свою фигуру или сбросить лишний вес, больше остальных подвержены риску переесть из-за вспышек голода. Поэтому диетологи поделились ценной информацией по поводу методов, которые могут помочь обмануть свой организм и побороть тем самым внезапно возникший зверский аппетит:

1. Выпить стакан воды. Как мы знаем, многие люди путают чувство голода с банальной жаждой. В связи с этим эксперты советуют сначала попить воды, а потом уже приниматься за употребление пищи.

2. Пожевать жвачку, желательно мятную. Процесс жевания жвачки буквально сразу посылает в мозг сигнал о том, что в ЖКТ попала пища. Желудочный сок начинает выделяться и происходит практически то же самое, что и во время приема пищи, только калорий в разы меньше.

3. Минутка отдыха. Диетологи утверждают, что кратковременный сон благоприятно воздействует на человека, после чего он перестанет хотеть кушать.

4. Перекус. Можно съесть что-нибудь небольшое, например, яблоко. Уже через 5-10 минут от зверского аппетита не останется и следа.

5. Дробное частое питание. Если кушать часто и понемногу, то проблема голода будет исчерпана сама собой.

6. Белок вместо углеводов. Отварная куриная грудинка утоляет аппетит гораздо быстрее и на более длительный срок, чем круассаны или шоколад.

7. Порция каши. Около 100 г готовой каши содержит достаточное количество клетчатки, заполняющей желудок и утоляющей чувство голода.

8. Не пропускать завтрак. Дело в том, что от того позавтракаете вы или нет будет зависеть ваше самочувствие в течение всего дня. Те, кто не завтракает, постоянно сталкиваются с ощущением голода.

9. Почистить зубы. После этой процедуры мало кому захочется кушать. Тут срабатывает некий сигнал "сытости", воздействующий на мозговые центры, отвечающие за аппетит.

10. Физическая активность. Постоянное движение отвлечет вас от мыслей о еде. Если очень захотелось покушать в неположенное время, диетологи рекомендуют сделать зарядку.

11. Перестать есть сладости. Все продукты, содержащие сахар, провоцируют появление зверского аппетита, так что лучше вообще не есть ничего сладкого.

12. Отказаться от алкогольных напитков. Когда человек "под градусом" он не способен себя контролировать в плане еды. Более того, спиртные напитки вызывают аппетит, поэтому, употребляя их, вы рискуете переесть.