Диетологи рассказали, какой завтрак поможет похудеть
Люди, которые хотя бы раз в жизни задумывались над тем чтобы похудеть, сталкивались с рекомендациями диетологов относительно употребления овсяной каши. Да, на самом деле, овсянка считается самой полезной с той точки зрения, что она обогащена клетчаткой, а значит полезна для желудочно-кишечного тракта.
Эта каша не только обволакивает стенки желудка и кишечника, но и выводит из организма токсины вместе с жировыми клетками, которые не успели отложиться в труднодоступных местах. Нельзя не отметить и такого преимущества овсяной каши, как способность снижать уровень глюкозы и холестерина в крови. Собственно поэтому диетологи и называют ее лучшей кашей для похудения.
Утро - это время, когда у большинства людей категорически не хватает времени на то, чтобы позавтракать. Но для приготовления овсянки по "особенному" рецепту вам понадобится всего 2 минуты и потом еще 5-7 минут на саму трапезу. Эксперты утверждают, что если кушать эту кашу каждое утро и в течение дня ограничивать себя в употреблении вредных продуктов, а также начать больше двигаться, то за 1 месяц можно похудеть на 10 кг.
Рецепт овсяной каши для похудения
100 г овсяных хлопьев залить кипятком на 5-10 минут. Добавить чайную ложку меда без горки. Измельчить 5-6 орешков миндаля или фундука. Добавить не более 10 шт изюма или же нарезать 2-3 чернослива, кураги, инжира. Если сухофруктов в доме нет, то и сырое яблоко отлично справится со своей задачей. Перемешать и съесть, не запивая водой, кофе, чаем и другими напитками. Пить вообще желательно аж через 2-3 часа.
Благодаря такому завтраку вы надолго избавитесь от чувства голода и до 11-12 часов дня не будете заморачиваться по поводу того, что хочется кушать. Плюс ко всему, спустя пару недель регулярного употребления особенной овсянки на завтрак вы восстановите и ускорите свой обмен веществ, благодаря чему лишние килограммы начнут медленно, но верно покидать ваш организм.
Вернуться назад