Система питания на каждый день
Система питания, которая приведена ниже, подойдет на каждый день, либо как временная диета, либо как постоянный распорядок. В то время как другие диеты могут привести к опасному истощению, вы можете перейти на эту систему когда угодно - и придерживаться до получения нужного результата, без вреда для организма.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Завтракаем через 20 минут после 2 стаканов воды. Не запиваем еду ни в коем случае. После 20 минут.
Запаренная овсяная каша на воде, с грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.
ПЕРЕКУС (10-11 часов)
Выпиваем два стакана воды, через 20 минут можно съесть зеленое яблоко, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Два стакана воды. Через 20 минут обедаем.
Углеводы, но только сложные: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе, гречка с соевым соусом, курица или индейка с коричневым рисом, запеченные в духовке овощи.
Не солим и не жарим.
Ничего не пьем в течение 2 часов.
ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
Можно съесть печеные яблоки, посыпанных измельченными орехами и политыми медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
Пьем 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин едим белки: творог или омлет из белков яиц.
Можно курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
Вернуться назад