Система питания - стройность без голода

Простые правила, к которым нетрудно привыкнуть.

Эти принципы правильного питания - не строгие законы и не конкретная диета, а рекомендации, на основе которых можно организовать собственный рацион.

Общие правила:

• Выпивать дневную норму воды- не менее 2 литров.
  
• Питаться часто — 4-5 приемов пищи в день.
  
• Углеводы до 15.00.
  
• Белки в любое время.
  

До 15.00 — углеводы, овощи и белки:

• Рис бурый/ гречка / овсянка.
  
• Любые овощи.
  
• Фрукты — 2 шт.
  
• Любые белки.
  

После 15.00 — только белки и овощи, не содержащие крахмала:

• Говядина, курица, индейка.
  
• Любая рыба.
  
• Морепродукты.
  
• Яйца.
  
• Творог.
  
• Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень.
  

Последний прием пищи — белок и овощи за 3 часа до сна. Если сильно хочется есть — за 1 час до сна выпейте стакан кефира. Можно добавить туда имбирь, корицу и красный перец - такой напиток способствует похудению.