10 продуктов, которые защитят от болезней сосуды и сердце

Природа снабдила человека овощами, фруктами и пряностями, которые избавят от одной из главных причин смертности в наши дни - заболеваний сосудов и сердца.

Авокадо

Главное полезное свойство авокадо - это снижение уровня холестерина. Точнее, авокадо понижает уровень «плохого» холестерина LDL и повышает - необходимого нам HDL, защищающий артерии от вредных отложений.

Спаржа

Это растение снижает давление и предотвращает образование тромбов в кровеносных сосудах.

Гранат

В состав сока гранатовых зерен входят вещества, которые укрепляют и защищают слизистую оболочку артерий. Гранатовый сок также стимулирует выработку оксида азота, который помогает сохранить кровь текучей, а артерии - открытыми.

Брокколи

Польза брокколи для сосудов - в высоком содержании витамина К, который защищает артерии от повреждений кальцием. В брокколи также содержится избыток клетчатки, которая снижает кровяное давление и регулирует уровень холестерина.

Кукурма

Способна предотвращать воспалительные процессы, тем самым препятствуя атеросклерозу, и предотвращает повреждение стенок артерий, что, в свою очередь, значительно снижает риск образования тромбов.

Хурма

В хурме содержатся вещества, которые понижают содержание триглицеридов, то есть - жиров. Хурма также обогащает организм клетчаткой, нормализуя давление и очищая артерии от холестерина.

Спирулина

Водоросль, популярная в Японии, помогает отрегулировать уровень липидов в крови и является источником белка, что полезно для организма в целом. Также благодаря спирулине стенки артерий избавляются от излишнего напряжения, уравновешивается уровень жира в крови и приходит в норму давление.

Корица

Стоит добавлять эту специю во все блюда, в которых это допустимо. Вещества, из которых состоит эта специя, очищают сосуды от бляшек и предотвращают появление новых, а также предохраняет кровь от окисления.

Клюква

Она, подобно авокадо, регулирует уровень LDL и HDL холестерина и ценна содержанием аминокислот. Регулярное употребление одной только клюквы может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 40%.

Зеленый чай

Этот напиток обогатит ваш организм кахетинами, которые предотвращают всасывание холестерина из пищи, поступившей в желудок.

Также зеленый чай очищает артерии и снижает уровень липидов в крови. Он не только улучшает работу сердечно-сосудистой системы, но и ускоряет обмен веществ, что поможет поддерживать вашу фигуру в форме.