Лікарі визначили ідеальний час для пробудження

Рекомендований час пробудження залежить від віку.

Дослідники заявили, що час пробудження залежить від віку людини: в різні десятиліття життя воно змінюється, повідомляє видання СобКор.нет

Але що має зберігатися: лягати спати і прокидатися потрібно в один і той же час, з урахуванням вікових змін. Для тих, хто хронічно лягає спати і встає з ліжка в різний час, зростає ризик небезпечних захворювань, застерегли лікарі.

Співробітники Медичного центру Університету Дьюка (США) з'ясували, що час пробудження залежить від віку, а порушення циркадних ритмів збиває роботу всіх систем організму. У скільки ж слід прокидатися в різному віці, щоб повноцінно відпочивати і зберігати гарне здоров'я?

«Ідеальний час, щоб виспатися і при цьому добре себе почувати в 20 років - 9:30 ранку, в 30 років - 8 годині ранку, в 40 років - 7:30, в 50 років - 7 годин ранку, а після 60 років - 6.30 ранку », - встановили вчені.

Час засинання при такому пробудженні обчислити неважко. Дорослі люди повинні спати від 7 до 9 годин, люди у віці після 65 років - від 7 до 8 годин, заявили фахівці. Вони підкреслюють: засипання і пробудження в один і той же час захищає від розвитку різних хвороб, як фізіологічних, так і психологічних.

Висновки фахівців базуються на підсумках експерименту за участю 2000 осіб без порушень сну віком від 43 до 48 років. Одним з резюме проекту став наступний висновок дослідників: нерегулярне засинання і пробудження збільшує ризик серцево-судинних захворювань, повноти, діабету другого типу, депресії.
і гіпертонії.



Крім того, нерегулярний сон також сприяє також зниження фізичної активності, втрати стресостійкості і депресії.