Медики пояснили, чим шкодить будильник на смартфоні

Рекомендується використовувати традиційний будильник, а не додаток на смартфоні.

Масова розсилка на пошту, постійні повідомлення з соцмереж або сповіщення про оновлення прошивки телефону - головні чинники, які, здається, не дозволяють смартфону замовкнути хоча б на хвилину. Але жоден з них не повинен порушувати ваш сон, повідомляє видання СобКор.нет

І хоча вчені вже десятки раз довели, що наша залежність від гаджетів (зокрема випромінювання блакитного світла) згубно позначається на нашому здоров'ї, типове ранок кожного другого людини все ж починається з телефону. Загалом, варто нарешті визнати, що спати в одній кімнаті, де знаходиться смартфон, - погано, точно так же, як і використання його в якості інструменту для пробудження!

Так чому ж старий добрий будильник краще програми на сучасному гаджет? Для початку тим, що він не випромінює характерний для електроніки блакитне світло, який пригнічує вироблення мелатоніну - гормону, який виробляється в шишковидних залозах головного мозку, відповідає за регуляцію сну і вимагає повної темряви для нормального функціонування.

Зловживання телефонами (особливо вночі) може порушити ваші циркадні ритми (внутрішній годинник тіла), що не тільки компрометує кількість і якість сну, а й може стати причиною виникнення безлічі інших проблем, починаючи з травної системи організму і закінчуючи гормонами.



А чому не можна спати в одній кімнаті з телефоном? Фахівці пояснюють, що, коли в спальні присутній телефон, навіть якщо ви не відповідаєте на робочі листі і не перевіряєте стрічку в Instagram, кімната на підсвідомому рівні асоціюється у вас з роботою (звідси стрес, тривожність), а не з місцем для відпочинку. Плюс, часто виникає спокуса на ніч перевірити (читайте - зависнути на пару годин) соцмережі.