Дієтологи підказали кращі продукти для сніданку

Жінки, відмовляючись від сніданку, ризикують своїм здоров'ям, перший прийом їжі необхідний організму.

У ранкові години людина отримує велику кількість поживних речовин, включаючи жири, клітковину, складні вуглеводи і білки, вважають дієтологи, пише СобКор.нет

Якщо працівник зайнятий фізичною працею, йому потрібно обов'язково їсти білкову їжу вранці. У тому випадку, якщо людина працює в офісі і притягнутий до розумової праці, необхідно зробити упор на великій кількості вуглеводів. Їжа, з'їдена до обіду, повністю засвоюється, чого не можна сказати про вечірніх трапезах. Експерти назвали МедікФоруму сім продуктів, які необхідно вживати на сніданок.

Першим в ТОП-7 вказані яйця птахів, вони ідеальні для сніданку, організм отримує вітамін А, залізо і білок. Каші з різних круп анітрохи не шкодять фігурі, навпаки, їх відносять до легкої їжі. Вони насичені мікроелементами, кислотами і вуглеводами. Сніданок з вівсянкою з сухофруктами є найкращим варіантом, також як і рисова або гречана каша з молоком. У списку знаходиться і житній хліб, фахівці не радять відмовлятися від нього. Злаки насичені мікроелементами, вітамінами і вуглеводами.

Молочні продукти займають четверте місце в ТОП-7, вони потрібні через наявні в них білка і кальцію. На сніданок особливо корисно з'їдати сири, поєднуючи їх з овочами, хлібом і фруктами. Сир вживається як окремо, так і в складі різних салатів. Дієтологи настійно рекомендують йогурт, кефір і ряжанку, вони нормалізують процес травлення. М'ясо курки також легко засвоюється, воно містить малу кількість калорій і жирів, будучи джерелом білка.



На шостому місці знаходиться грейпфрут, його сік активно розщеплює жири і містить вітамін C. Мед, який займає сьоме місце, пригнічує віруси і бактерії, його фруктоза є прекрасним джерелом енергії. Даний природний продукт дуже добре поєднується з кашами, тостами і мюслі.