Медики назвали продукти, які корисно вживати восени

Медики також рекомендують збільшити фізичні навантаження в цей час року.

Експерти повідомили, що пережити осінню депресію без шкоди для організму допоможуть свіжі фрукти, молочні продукти і активний відпочинок на природі. Уникати слід алкоголю і напоїв з високим вмістом кофеїну, повідомляє СобКор.нет

Кандидат медичних наук Віра Шастіна розповіла про прості способи уникнути або придушити осінню депресію. Для цього достатньо правильно збалансувати своє харчування і ні в якому разі не вдаватися до дієт. Це тільки посилить пригнічений стан. Найкраще збільшити кількість фруктів і молочних продуктів в раціоні, а також контролювати рівень споживаного вітаміну D.

По частині фізичних навантажень в ідеалі краще проводити час на свіжому повітрі в денний час доби. Відхід до сну також найкраще починати в один і той же час, а кімнату перед сном не заважає провітрити. Також потрібно стежити за рівнем світла. Вдень його повинно бути в надлишку, але з настанням ночі найкраще повністю виключити будь-які джерела світла.



В кінці свого звернення Віра Шастіна рекомендувала не уникати допомоги лікарів, якщо депресія затягується. На ранніх стадіях побороти її набагато простіше, ніж позбавлятися від наслідків хронічного пригніченого стану.