Медики підказали, як відновити легкі після відмови від куріння

Ці рекомендації допоможуть відновити легкі після відмови від куріння.

Як довго відновлюються органи дихання після відмови від куріння, і чи можна цей процес прискорити? Розповідає СобКор.нет

Від чого залежить відновлення легких

Виникає закономірне питання - як довго організм звільняється від токсичних речовин, отриманих при палінні? А найголовніше, як швидко очистяться легкі після відмови від куріння? Тут все залежить від ряду факторів, таких як:

Стаж курця

Природно, якщо ви курили лише кілька місяців, то вам буде набагато легше позбутися від токсичних речовин, ніж курцеві з 20-річним стажем. Також важливо, яка кількість сигарет щодня ви курили. Чим більше сигарет, тим складніше процес відновлення.

Захворювання, пов'язані з курінням

Інтенсивність відновного процесу безпосередньо залежить і від захворювань, які ви перенесли під час куріння, і які були безпосередньо пов'язані з цією звичкою. Зокрема, мова йде про захворювання верхніх дихальних шляхів і серцево-судинних захворюваннях. Індивідуальні особливості організму. Важливо брати до уваги і індивідуальні особливості організму. Всі люди різні, у кожного свій набір генів, і кожен з нас проживає в певних умовах, які безпосередньо впливають на здоров'я.

Додаткові заходи по очищенню легенів. Багато що залежить і від того, як курець допомагав своїм легким очиститися.

Що відбувається з людиною при відмові від куріння

Як запевняють експерти і курці, яким вдалося кинути, найбільш важкими є перші дні після відмови від сигарет. При синдромі відміни виникають головні болі, дратівливість, спрага, нестача кисню та інші симптоми.

Ось, що станеться з вами, якщо ви відмовтеся від куріння:

Через 2 доби. Починаються перші реакції відновлення бронхів. Дихання нормалізується, стає рівним і ритмічним.

Через 3 доби. Відзначаються зміни в складі крові - знижується концентрація вуглекислого газу, а також підвищується концентрація кисню.

Через 5 діб. У курця відновлюється свіжість подиху, оскільки очищається слизова ротової порожнини.

Через 5-6 діб. Виникає виражений грудної кашель. Не лякайтеся, це нормальна реакція бронхолегеневої системи на очищення від токсичних речовин і смол.

Приблизно через тиждень чоловік починає інтенсивно потіти, завдяки чому також відбувається позбавлення від токсичних речовин, які накопичувалися в тканинах. Потім поступово починають відновлюватися легкі. У колишнього курця з'являється можливість глибоко дихати, пропадає задишка і зникають напади кашлю.

Як поліпшити стан легенів

Процес очищення легенів може зайняти кілька місяців і до року, поки з них не вийдуть всі токсичні речовини. Прискорити процес реабілітації легких і відновлення всього організму можна за допомогою ряду заходів, серед яких важливо відзначити наступні:

Дихальна гімнастика

За допомогою дихальної гімнастики можна прискорити процес виведення мокротиння, оскільки така практика стимулює роботу альвеолярного апарату. Для досягнення хороших результатів важливо проводити гімнастику регулярно. У процесі виконання вправ ви можете відчути легке запаморочення, що нормально для організму курця.

Фізичне навантаження

Допоможіть своєму організму регулярними заняттями спортом. Хороший ефект нададуть аеробні навантаження, такі як спортивна ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та інші. Під час занять спортом легкі переходять на інший режим роботи. Посилюється газообмін легких, кровотік, що тільки сприяє швидкому виведенню токсичних речовин з легких. Курцям з великим стажем перед заняттями спортом бажано проконсультуватися з лікарем, який порадить оптимальний варіант навантаження. Поступово, у міру поліпшення стану здоров'я, навантаження можна збільшувати.

Баня і сауна

Якщо у вас немає ніяких протипоказань з боку серцево-судинної системи, то лазня і сауна допоможуть легким швидше позбутися від мокротиння. Крім того, лазня допоможе розкритися порам на шкірі і вивести частину токсичних продуктів з потом
Фізіотерапія. Проконсультуйтеся з лікарем, і, можливо, вам порадить деякі фізіопроцедури для відновлення легких.

Народна медицина для очищення легенів

Існує кілька рецептів народної медицини, які допоможуть вам швидше очистити легені. Ось деякі з них:

Лавровий лист

Просто розкладіть в будинку лавровий лист або підвісьте його в кімнатах, де найчастіше буваєте. Лавровий лист допомагає очистити повітря і зміцнює імунну систему. Також можете скористатися настоєм з лаврового листа. Візьміть кілька лаврових листків, залийте окропом і настоюйте протягом 3-4 годин. Приймайте слабкий відвар лаврового листа перед кожним прийомом їжі.

Лимон і мед

Змішайте в рівних пропорціях лимон і мед. Таку суміш слід приймати по три рази на день перед їжею по одній чайній ложці. Це допоможе вам швидше позбутися від мокротиння і пом'якшить напади кашлю після відмови від куріння.

Цибулю і часник

Їжте більше цибулі та часнику. Ці овочі допомагають швидше вивести шкідливі смоли з легких, а фітонциди, що містяться в цибулі і часнику, мають виражені протимікробні властивості.

Курячий бульйон

Точний механізм благотворного впливу курячого бульйону поки невідомий, але багато лікарів рекомендують вводити його в раціон колишнім курцям. Можливо, амінокислотний склад курячого бульйону сприяє розрідженню і швидкому виведенню мокротиння з організму курця.



Найголовніше правило для тих, хто кидає курити - не лінуйтеся консультуватися з лікарем, особливо, якщо за вашими плечима десятки років куріння.