Гострий зір: лікарі дали суттєві рекомендації

Умови нашого життя дуже часто не сприяють збереженню гарного зору. І про це ми починаємо думати, коли вже доволі пізно.

Про це пише СобКор.

Аби цього не сталось, і зір не підводив навіть у старості, варто дотримуватись кількох простих правил.

Проблеми із зором мають майже всі люди, які цілими днями працюють перед монітором.

Це називається комп’ютерний зоровий синдром – коли через пару годин безперервної роботи за монітором очі втомлюються, з’являються печіння і почервоніння, а зображення на екрані розпливається.

Хоча б раз у 45-60 хвилин відволікатися від роботи і робити повільну та плавну гімнастику: по черзі затримуйте погляд на кінчику носа, а потім фокусуйтесь на далекі предмети, обертайте очима вправо та вліво, по черзі переводите погляд направо, наліво, вгору і вниз.



Аби не лякати своїми діями колег, можете просто порозглядати краєвид кілька хвилин у вікні.

Синє світло від моніторів і гаджетів може завдавати шкоди клітинам сітківки. Тож постарайтесь скоротити час перебування перед екраном.

Додайте в раціон продукти, багаті пігментами лютеїном і зеаксантином, здатними захищати сітківку ока від впливу синього світла. Вони містяться у шпинаті, солодкому перці, петрушці, фісташках, кабачках і зеленому горошку.

Загалом, відвідувати офтальмолога дорослим варто раз на рік, дітям – один раз в період від 3 до 12 місяців, потім – кожні два роки, а після 7 років – також щорічно.