Привычки молодости можно привить за 21 день

Эксперты озвучили четыре привычки, что могут замедлить процесс старения и укрепить здоровье.

Отметим, что психологи утверждают: обзавестись подобными антиэйдж-привычками можно за 21 день, передает СобКор.

*В первую очередь следует произвести оценку уровня личной физической активности. Всякая физическая деятельность, помимо поддержания стройности фигуры, помогает синтезировать эндорфины, гормоны счастья. Они поднимут настроение и снизят психическое напряжение, сохранят ясность памяти.

*Важная роль в борьбе со старостью отводится сбалансированному питанию. Рацион должен отличаться разнообразием, а дневная калорийность соответствовать энергозатратам. Что касается различных ограничений в меню, то они могут стать причиной преждевременного износа органов и избыточного нервного напряжения.

*Для продления здоровой жизнедеятельности надо употреблять достаточное количество питья. Для восстановления гидробаланса следует в течение дня выпивать около 1,5 литров воды.

*Для сохранения здоровья и молодости необходим позитивный настрой и оптимизм. Для того чтобы научиться жизнерадостности, надо сосредоточиться на положительных моментах и не зацикливаться на неудачах.

Новость по теме: Ученые назвали продукты, которые помогут продлить жизнь.